159素食全餐正确吃法，今天素食全餐怎么食用效果最佳

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159素食全餐

1/4 在饭前加开水或者和粥一起吃，这样营养物质就可以全部溶入食物当中，越容易被机体消化吸收，也即食物的营养价值越高。

2/4 　7天159全代餐 　　7:00左右喝1包,前后各喝水200ml; 　　12：00喝1包,前后各喝水200ml; 　　18:00喝1包,前后各喝水200ml。 　　可以根据饥饿感加餐1-2顿，每顿1包。 也可根据身体情况调整为14天或21天全代餐方案。 可以当早餐、代餐吃，肚子饿时当点心餐前吃。

3/4 第三就是代替早晚各一餐。

4/4 第四就是代替晚餐一餐。

原料：土豆，油，酱油，醋，精盐，味精，干红辣椒末各适量。制法：（1）将土豆洗净去皮切成细丝，用清水投洗干净备用。（2）将炒锅置火上，放入油烧热，下入土豆丝煸炒断生，加入干辣椒末炒几下，加入酱油、精盐、醋、味精翻炒均匀即成。特点：酸辣下饭。

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