2-3月份应季蔬菜水果，十一月份应季蔬菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

1、菠菜菠菜属耐寒蔬菜，种子在4℃时即可萌发，所以菠菜种植大多在冬天或开春，三月份正是吃菠菜的好时节。菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（钙质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。2、生菜生菜一年四季都可以成熟，但是春天吃是最好的，既应季蔬菜，口感上也是最嫩的。生菜的含水量很高，营养非常丰富，最突出的特点就是低脂、高维生素。3、荠菜初春采荠菜嫩苗作为野菜食用，清香可口。荠菜含有丰富的膳食纤维，促进肠道健康同时，又有健胃消食、明目降压等功效。4、豌豆春季正是豌豆上市的季节，此时的豌豆圆润鲜绿，营养丰富，味道鲜美。豌豆性平味甘，有益脾胃、生津止渴、利小便的功效。扩展资料：3月属于春天，春天万物萌发，应季蔬菜也是种类繁多，主要有：菜心、菠菜、娃娃菜、西洋菜、包菜、生菜、韭菜、空心菜、白菜、小白菜、地瓜叶、香椿、荠菜、芹菜、花椰菜、韭菜花、芥蓝、马兰头、蒜薹、辣椒、青椒、彩椒、洋葱、莴苣、春笋、萝卜、茄子、豆苗、荷兰豆、豌豆、黄瓜、丝瓜等。和应季蔬菜相反，春天的应季水果就比较少了有：青枣、枇杷、桑葚、草莓、莲雾。参考资料：百度百科-应季食品

春季虽是肝病高发季节，但也是所有生物推陈出新，生气盎然的季节，人的肝气也开始旺盛，排浊气，畅气血，是调肝养肝的好时机。故，中医有“春宜养肝”之说。春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质，碳水化合物，脂肪，维生素，矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻，辛辣，油炸食物这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。平时可多吃绿色食物养肝，例如绿花椰菜、菠菜、油菜、茼蒿等都是不错的选择，具有促进生长、生津止渴等功效，除了绿色蔬菜，也可喝绿豆汤清热解毒。

几种青菜的吃法1：青菜炒芋艿---芋艿煮熟，剥皮，切片，青菜先下油锅炒半熟时入芋艿片同炒即可。2：青菜炒豆腐皮---豆腐皮撕碎（不要浸水），青菜先下油锅炒半熟时入豆腐皮同炒即可。3：青菜炒小油豆腐---方法同上。4：青菜炒香茹---方法同上。5：青菜炒肉丸---青菜先下油锅炒半熟时入肉丸（大肉丸一分为二）放酱油，糖，味精即可。

主料长茄子3根小葱1小把蒜3瓣姜1块辅料油1勺盐适量生抽适量醋适量糖适量 步骤手撕茄子的做法步骤11.茄子洗净，去两头，切成均匀的长段。手撕茄子的做法步骤22.切成均匀的长段。手撕茄子的做法步骤33.放入蒸锅中大火蒸10分钟。手撕茄子的做法步骤44.趁热出锅过凉水。手撕茄子的做法步骤55.待茄子稍微冷却后用手撕成长条，摆在盘中。手撕茄子的做法步骤66.将葱切成花，姜切成末，大蒜捣成蒜泥，一同摆放在茄子上面。手撕茄子的做法步骤77.依个人口味将生抽、醋、盐、糖调成汁，浇在茄子上。手撕茄子的做法步骤88.汤勺中加热山茶油。手撕茄子的做法步骤99.待油温8成热时浇在茄子上，趁热拌匀即可食用。

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