早餐吃什么最好最简单又营养，早餐食谱大全营养早餐孩子

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

早餐应该吃好，吃饱，依据每个人的习惯，可以这样搭配，小米粥，馒头，煮鸡蛋，咸菜，或者一杯牛奶。

面条汤，里面窝上一个鸡蛋，可以用西红柿或者绿叶蔬菜炝锅吃起来暖暖的，还可以蛋炒饭，里面可以加火腿，虾仁，豌豆粒一起炒，还可以包小馄饨，用紫菜虾皮香菜呛汤，好吃。

刘德华的早餐都是牛奶面包，其中餐晚餐都是以素食为主！

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周一早餐：牛奶麦片营养粥，煎蛋一个，煎饼（可根据时令菜做南瓜煎饼或其它蔬菜煎饼），加上水果桃子几片（可以选择其它水果片）。

周二早餐：小米粥、香肠、煎豆腐块、蔬菜拼盘（西红柿与水果柿子椒或其它），主食可选择馒头或包子。

周三早餐：面包片或面包块、薯片、香肠、西蓝花，加水果一个，一杯牛奶或营养茶（蜂蜜奶茶、蜂蜜菊花茶等）。

周四早餐：生煎包子、米酒汤圆、粉肉香肠，切片或块，加上苹果片或香蕉片及其它水果片均可搭配。

周五早餐：主食紫菜清汤条，加一个煎蛋、西兰花几朵，水果加提子或葡萄，其它水果均可，根据孩子需求也可选用蔬菜类。

周六早餐：主食小龙包子，加八宝粥、或黑米粥、或豆浆，加卤豆腐或其它小菜，再适当配点蔬菜、水果拼盘，使其营养均衡。

周日主食：火烧或生煎包子，加稀饭，咸菜，加碟生抽酱油姜蒜汁作为备用蘸料，作为学生的调味品。再配加水果或蔬菜，如圣女果或黄瓜片。

在儿童生长发育过程当中，早餐的还是比较重要的。对于早餐一般情况下要以补充一天的活动所需为主，其次也需要考虑儿童处于生长发育阶段，生长发育也需要能量的供应，所以早餐需要适当地补充高热量、高蛋白的食物。例如稀饭类的食物、牛奶、鸡蛋等都是可以在早餐的时候吃的。

同时也可以根据孩子的饮食结构情况合理的搭配，避免出现挑食、偏食的情况，更加需要避免不吃早餐的情况。因为早餐如果不吃，有可能会影响一天的能量供应，导致状态变差，持续存在这样的情况会影响孩子体格的生长，而且容易导致出现抵抗力下降。

早餐搭配食谱可以选择以下几种，第一，包子、馒头或者烧麦加豆浆，第二，鸡蛋、面包、牛奶，第三，燕麦片、烤面包、水果，第四，小米粥、黑米粥或者南瓜粥加泡菜，第五，粉丝、面条加煎蛋。

早餐搭配食谱

早餐可以选择的食材很多，各自又可以互相搭配，组合出来的食谱数不胜数。中国是一个地大物博的国家，饮食文化丰富，不同地区的人们都有各自的特色美食，吃早餐的习惯也不相同，例如北方人爱好面食，南方人爱好米饭，早餐具体按照个人喜好选择即可

泡菜火腿鸡蛋三明治

先把鸡蛋煎熟，放入一片吐司，分别铺上泡菜，鸡蛋火腿，抹上一层番茄酱，再盖一层吐司，机器压三分钟即可。土司加上泡菜超级好吃。你们一定要试试，这个是想最喜欢吃的。

蛋饼

鸡蛋加入葱花，火腿丁，适量的牛奶，摊成蛋饼。也可以按照日式玉子烧的做法，做蛋卷也好吃。可以再放一些适量的自己喜欢的酱，我这里放的是千岛酱，放番茄酱也好吃。

肉松热狗三明

先把香肠煎熟，放一片土司，抹一层蛋黄酱，再铺一层肉松和海苔，放上香肠，放上炒鸡蛋，再压一片吐司机器盖压三分钟即可，美味的三明治就做好了。

我用的是九阳三明治机，大品牌就是不一样，用了几个月没有出一点问题，而且还是双烤盘的，一个三明治烤盘，一个华夫饼烤盘，超级划算。哪天想吃甜品了，就可以做一份华夫饼，当做下午茶超级适合。它是双面加热的，加热速度很快，而且外壳用的是电木材质，健康安全。底部有绕线设计，方便竖着收纳，可以大大节省厨房的空间，它还有预热提示灯，当机器热了就自动

病人的早餐，营养丰富，便于消化。主要的早餐食谱有:酸奶面包，豆浆发糕，稀饭包子，冲麦片早餐饼，馄饨，豆腐脑油条，炕炕馍冲奶粉，龙须面，面片，拌汤，冲鸡蛋，蛋糕牛奶，卷饼配玉米粥，花卷配蛋花汤，米面馍配豆浆，小米粥配肉饼，豆沙包配牛奶，白水蛋配稀饭等。

1、苹果。

在苹果中发现了一种强大的抗氧化剂，称为槲皮素，以促进大脑健康而闻名。

苹果还含有多酚，这是另一种抗氧化剂，可以保护您非常重要的多巴胺细胞免受损害。

为了获得所有可能的多巴胺益处，每天吃一个完整的苹果，包括苹果皮。

2.、黑巧克力。

许多人在情绪低落时转向巧克力，这是有充分理由的。

巧克力含有苯丙氨酸，这是我们上面提到的对多巴胺产生很重要的必需氨基酸。

为了获得尽可能多的多巴胺潜力，请尝试使用至少含有 85% 可可的黑巧克力。

适量的巧克力会让你感觉更好，一旦多巴胺开始作用，你可能会想吃更多，但不要。你只需要一两块就足够了。

内蒙古的美食，必须要用豪迈来形容，无肉不成餐，就连早餐都是这样定义的。在蒙古的农村，农户家都会养着一些牛羊，而他们的早餐多以奶制品为主，而且在内蒙古最有名的就是内蒙古的奶茶，味道不仅纯正，而且香醇，由于内蒙古的地理环境影响，粮食的产量并不高，而且各种蔬菜也比较贫乏，所以他们的早餐都会吃一些自制的奶酪，奶糖，油炸馓子，内蒙古人的早餐吃得都非常的丰盛，而且他们的包子看起来要比寻常的包子大两倍，就连包子的内馅都是各种肉，炒米和烧卖也是内蒙人比较爱吃的早餐之一。

1、水晶虾饺

说起广式早点，很多人第一个想到的绝对是虾饺，虾饺是广式早茶最受欢迎，点餐最多的点心。皮薄如纸晶莹剔透的外皮，隐约可以看到鲜嫩微红的虾肉馅，吃起来外皮有弹性，虾仁很Q弹，爽滑清鲜，怎么会有这么完美的搭配呢！别以为虾饺看着简单，其实很考验点心师傅的手艺的，所以这也是高级面点师里一个传统的培训项目。

2、干蒸烧卖

广式茶楼的招牌烧卖点心，它也是继水晶虾饺后，被名为粤式茶点四大天王之一。广式干蒸烧卖，以蛋液搓面作皮，馅料不放糯米的，而是以猪肉、冬菇、虾肉为主作馅，包成比拇指稍粗、高约两厘米多的筒形。轻薄劲道的蛋皮包裹着半露的馅料，色鲜味美，口感爽润，嫩滑鲜香，一口咬下就能吃到万般滋味，至今仍然是各位老广们的心头好。

3、豉汁蒸凤爪

民间有龙凤呈祥的说法，鸡爪自然成了“凤爪”，豉汁蒸凤爪也是酒楼里点单率最高的小吃之一，广式凤爪吃起来软糯入味，骨头都是酥软的，一吮便会出骨，跟一般的卤鸡爪有韧劲的口感不同，这是因为做法比较讲究，从焯水-油炸-冷水浸泡-卤-最后再蒸制，制作过程有点繁琐，但也体现南方人对吃的追求的细腻程度！

4、叉烧包

广式叉烧包因面皮内包入叉烧肉馅得名，也是粤点四大天王之一，叉烧包看似简单，但要做得好吃，也十分考验食材的品质和师傅的耐心，出笼的叉烧包顶部自然开裂，微微露馅，里包裹着浓郁芡汁的叉烧馅，吃起来香滑鲜嫩，多吃几个也不会觉得腻。

5、奶黄流沙包

奶黄流沙包一向都是广东人早茶必点的，其主要是以吉士配以大量牛油为液体馅料，以咸鸭蛋黄碎为沙的甜口小点心。面皮柔软，轻轻掰开，内馅的咸蛋黄会呈半液态缓缓流出，入口松软香甜，奶香味十足，浓浓的满足感迸发而出。吃的时候不能着急，滚烫的流心容易烫嘴哦。

6、蛋挞

广式蛋挞起源于1920年的广州，通过改良国外做法，结合大众的口味，创出今天的广式蛋挞。作为中外文化交流的象征，其以全蛋和牛奶作为原料，中式猪油开酥，口感类似炖蛋，口味也更加丰富，以松软香酥，甜而不腻的独特美味征服无数吃货的心，在广式茶楼中占据“四大天王”之一的地位。

7、肠粉

肠粉又称卷粉、猪肠粉、拉肠，这道历史悠久的岭南美食是由一层米浆做的薄皮包裹一些馅料（鸡蛋、肉片、叉烧、猪肝，猪腰和虾仁等常见配菜），加上一些特制的调味料制作而成，出品时呈现着透明色，吃起来又是香滑可口，口感非常的好，在广东人心里有着特别的地位，几乎是每个广州人从小吃到大的。

8、鲜虾红米肠

红米肠，顾名思义，就是要用红曲米磨制的肠粉，是这两年很流行的一个茶点品种，外面软嫩的红色肠粉裹着一层油炸的脆皮，最里面是新鲜虾仁，光看外观颜值就已经精致到让人舍不得吃。可以蘸醋汁也可以蘸麻酱汁，一口咬下，香气四溢，软脆夹嫩，很多人吃过后都赞不绝口。

9、萝卜糕

萝卜糕，顾名思义萝卜糕便是用萝卜烹饪而成，,也是比较受广东人喜欢吃的一款糕点。其实它的做法并不复杂，白萝卜搭配虾米、腊味加上粘米粉混合蒸制好，软软白白糯糯萌萌的外表，切块再香煎一下，煎过的萝卜糕外脆内软，口味咸鲜，吃完回味无穷。

10、酱汁金钱肚

喝早茶少不了就是点上一份酱汁金钱肚，金钱肚也叫蜂窝肚，属于牛胃的一部分，它口感韧性十足，而且表面有很多网状物，看起来像一枚枚铜钱因此而得名。广式的经典做法是将金钱肚用酱汁先腌后蒸，从吃进嘴里就开始爆汁，有嚼劲又鲜美，Q弹爽口超好吃，还讨得“招财进宝”的好意头。

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