让皮肤变好的水果食物，吃了对皮肤好的有哪些食物和水果

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

"bufsun百森”水果营养搭配专家介绍一款“白领套餐”：

*

★  忙碌的生活，紧张的神经，压力越来越大！白领们是时候让自己身心轻松下来，“白领套餐”让你的健康细胞动起来。

^_^ 头发　染发烫发——鳄梨    染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对干枯的头发有特殊功效。

^_^ 大脑　过度用脑——香蕉     过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素，因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。◆  切忌勿空腹时吃香蕉。否则会增加心脏负荷。香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13℃即能保鲜，

^_^ 大脑　增强记忆——苹果

  苹果含有丰富的糖类、维生素和人体需要的矿物质等营养成分，还含有微量元素锌。儿童缺锌，就会导致大脑发育不良，影响记忆。 ^_^ 眼睛　过度用眼——木瓜 　　长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的木瓜。

^_^ 牙龈　牙龈出血——奇异果(猕猴桃) 　　牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的，因此是最有益于牙龈健康的水果。▲吃奇异果要吃新鲜的，不宜久放。一个奇异果要一次吃完，不宜存留，避免氧化而失去美白功效。奇异果是适宜低温贮藏的水果,贮藏的适宜温度是0±0.5℃。相对湿度90％～95％。

^_^ 心脏　心脏病史——葡萄柚(西柚) 　　胆固醇过高严重影响心血管健康，尤其有心脏病史者，更要注意控制体内胆固醇指标。葡萄柚是医学界公认最具食疗功效的水果，其瓣膜所含天然果胶能降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。

^_^ 肺脏　长期吸烟——葡萄 　　长期吸烟的肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用，并能缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等不适症状。

^_^ 皮肤　预防皱纹——芒果 　　若皮肤胶原蛋白弹性不足就容易出现皱纹。芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的β—胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现。

^_^ 血液　供氧不足——车厘子(樱桃) 　　容易疲劳在多数情况下与血液中铁含量减少，供氧不足及血液循环不畅有关。吃樱桃能补充铁质，其中含量丰富的维生素C还能促进身体吸收铁质，防止铁质流失，并改善血液循环，帮助抵抗疲劳。▲樱桃性温，食之过多可引起上火、流鼻血、损肺，一次吃的过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。尤其是儿童，吃多易生热病，每天吃樱桃量应控制在12颗以内，如果孩子咳嗽且有浓痰，就不宜多吃樱桃。最好在0-4℃的冷藏条件下保存。

^_^ 脚部　脚气困扰——橙子　　体内缺乏维生素B1的人容易有脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢，能有效预防和治疗脚气病。

^_^ 精神  提神醒脑——柠檬精神不好时吃一点柠檬，可使注意力增强，提振工作精神。清香的柠檬味也会让你提神。 ^_^体质   超级水果——蓝莓

蓝莓果实中含有丰富的营养成分，高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健果品。它不仅具有良好的营养保健作用，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等功能，蓝莓还能够延缓记忆力衰退和预防心脏病的发生。

◆切勿用水洗了蓝莓再置入冰箱，因为水份很容易使蓝莓腐烂。最佳保存温度为1 ~ 3°C

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程