早餐如何搭配水果更健康，怎样搭配水果最有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

其实，水果最讲究的不是搭配，而是“是否当季当地产”你生活在哪里，就吃那里出产的水果，这样最健康。要当季出产的，少吃反季节的。

水果怎样搭配

最好就是单独吃，因为吃水果主要是补充维生素，维生素遇水分解，所以很容易吸收，不需要处理。你要愿意配成菜，就拌沙拉。 顺便介绍你一种夏天吃的凉菜吧，既营养又科学，不妨一试。 把银耳泡开、洗净，撕成小片；买一瓶山楂罐头，和银耳拌一块，再稍加一点点沙粮。 既开胃，又润肺。不买山楂罐头就改圣女果，稍做点缀，既好看，又开胃。 不仅水果，蔬菜也是能生吃就生吃，饭前、饭后吃也利于减肥。蔬菜中也含有维生素。

什么样的水果搭配最好看？

当季的水果，颜色要错开，注意水果的营养成分如何搭配。 开会嘛，最好不要是那种吃起来让人两手脏张的...

什么水果搭配吃最合适

 　　苹果，吃苹果既能减肥，又能帮助消化，老人吃了会很好的。苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长和发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。　　营养分析：

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　　1. 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；　　2. 在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；　　3. 苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；　　4. 苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪，还有提神醒脑的功效；　　5. 苹果中富含粗纤维，可促进肠胃蠕动，协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害；　　6. 苹果中含有大量的镁、硫、铁，铜、碘、锰、锌等微量元素，可使皮肤细腻、润滑、红润有光泽。　　相关性群：　　一般人群均可食用　　1. 慢性胃炎、消化不良、气滞不通者，便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎，高血压、高血脂和肥胖患者，癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤其适合。准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应；　　2. 肾炎和糖尿病患者不宜多吃。　　食疗作用：　　苹果味甘、酸，性凉，归脾、肺经；　　具有生津、润肺，除烦解暑，开胃、醒酒，止泻的功效；　　主治中气不足，消化不良，气壅不通，轻度腹泻，便秘，烦热口渴，饮酒过度，高血压等。　　食物相克：　　苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

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