晚餐少吃碳水化合物可以减肥吗，减肥期间多吃碳水化合物还是少吃

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

大家好！我是珍妮新活馆，关于减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？晚餐必须要有碳水化合物吗？这两个问题，我分享一下自己的经历。减肥期间的饮食方法，我是参考了电视一个健康养生节目得到启发的，这个节目由北京协和医院的营养科教授进行指导的。

我按照这个方法，从145斤减到现在108斤左右，足足减了37斤，一日三餐我是这样分配的，供您参考一下:

早餐：

*

蛋白质 碳水化合物 维生素

1.燕麦片+水煮鸡蛋+蔬菜

2.五谷粥+水煮鸡蛋+蔬菜

3.全麦面包+水煮鸡蛋+水果

4.可按照以上组合灵活选择自己喜欢的食物。

此外可以添加豆浆或脱脂牛奶250ml，红薯也是不错的选择。

早上10点左右可以吃一些甜度少的水果。

午餐：

主食:2～3两

肉类:红肉（半个手掌大小，手掌的厚度）少用酱汁，不要煎或油炸。

蔬菜:绿叶蔬菜、冬瓜、青瓜、豆腐、箘菇类等。下午茶：

下午四点可以选择一杯原味酸奶加6到7颗果仁。

晚餐:

肉类:少量白肉（鱼肉、海鲜）或豆腐250g

蔬菜 :胡萝卜、西芹、洋葱、南瓜、 淮山、土豆等各种蔬菜自由选择。

避免放沙拉酱，可以放点油醋汁 。

减肥单靠饮食是不行的，还要有好的心态，运动的习惯，规律的作息习惯，不熬夜、保持愉悦的心情，这样才会成功哦⊙∀⊙！

今天开始马上行动，遇见更好的自己，加油＾０＾~

（图片来自网络，侵权请通知删除，谢谢！编辑:珍妮新活馆）

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程