红枣维生素c含量在水果里排名，柠檬是维生素c含量高的水果吗

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维生素C水果含量排名是怎样的？

维生素C水果含量排名最高的是酸枣棘、枣（鲜）、冬枣、沙棘、黑醋栗（黑加仑）、番石榴（鸡矢果，番桃）、猕猴桃（中华猕猴桃，羊桃）、红果（山里红，大山楂）、草莓等。

根据《中国食物成分表2018年》可的出含维生素含量最高的是酸枣棘，每100克中含有900毫克维生素C，其次是枣（鲜）和冬枣，每100克中含有243毫克，黑加仑含181毫克，番石榴含68毫克，猕猴桃含62毫克，红果53毫克，草莓47毫克。日常中我们以为维生素含量最高的是柠檬、橙子等水果，其实不然，这些水果中每100克维生素C的含量分别为：

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本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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谢谢邀请～哪种水果富含营养，且适合幼儿吃？其实水果没有特别的区别，哪种水果营养最好，营养最丰富。因为不同水果所富含的营养素是有差别的，水果中都有一些相同的营养素，比如一些维生素和矿物质，只是从含量上有一些不同。但是却一些植物的活性物质，对于不同的水果来说，差别就比较大了，所以幼儿吃水果选哪一种都可以。

对于幼儿来说，选水果的原则当然是越多样越好，这样营养素摄入的才更多更丰富，也更有助于幼儿的生长发育。对于幼儿来说每天摄入的水果建议在25～100g，而成人建议每天摄入的蔬果建议200-350g，所以成人每天摄入多样的水果每一种给幼儿留一些就足够了，这样的膳食成人与幼儿都健康。

不过对于幼儿来说，正是长身体的时候，需要的营养素比较多样，因此建议水果不要在饭前吃，这样才能保证幼儿能有一个好的胃口好好吃饭，这样每天才能获取足够的生长发育的营养素。水果可以作为加餐食用，量也不宜过大，避免影响正餐。

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