小孩喝果汁的危害，什么果汁小朋友可以喝

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原果汁也就是100%纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成，纯果汁中没有添加任何辅料，带有水果的天然香气，最大限度地保留了水果中的营养。但是原果汁含糖量很高，易造成宝宝食欲减退，儿童经常喝这样的果汁会增大小儿患肥胖症的风险，引起儿童综合症，损伤孩子的健康。水果后，把果核、粗纤维等过滤掉，再经过高温消毒制成，是原果汁浓度的40％左右，但是水果汁中会添加了一定量的糖分和香精，虽然口感不错。但是让儿童经常饮用这种含有香精的饮料也会影响儿童的健康成长。果味型饮料中果汁的含量一般都低于10%，而且饮料中的果味、色素基本都是由人工添加剂合成，儿童经常饮用这类果汁会影响对维生素等营养成份的消化吸收，进而影响儿童的健康。1.选择不添加防腐剂的果汁很多的果汁饮料一般都会加入一种或者几种防腐剂，防腐剂对于食物防腐保鲜具有重要作用，硝酸盐、亚硝酸盐就是防腐剂，但是过量摄入防腐剂不仅能破坏维生素B1，还能使钙形成不溶性物质，影响儿童身体对钙的吸收，对长身高极为不利。因此，家长果汁一定要选择不含防腐剂的。2.选择不添加色素的果汁不同颜色的果汁饮料往往能吸引儿童的兴趣，一般果汁的颜色除了少部分是自带的，多数是靠食用色素来调配的，否则不会有良好的外观表现。大多数果汁中的色素来源主要有食用天然色素和食用合成色素，比如常见的苋菜红、胭脂红、亮蓝、柠檬黄、日落黄等。研究表明，过量摄入有机合成色素对儿童的危害尤其明显，可能会引起儿童行为过激或神经系统损害，出现任性、顽皮、反叛、情绪不稳定、脾气暴躁、自制力差、多动症、注意力不集中等表现，还有可能出现过敏症状等。3.选择不添加香精的果汁大多数果汁饮料为了增加饮用口感，会添加一定比例的香精，香精会对儿童的神经系统产生一定的伤害。主要表现为：

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宝宝在成长的过程中，家长最好是做一些更好的食物来让宝宝吃，尤其是可以打一些水果或者是蔬菜的汁，其会有更好的营养效果的。方法/步骤1/7 分步阅读番茄汁把西红柿用沸水烫过后，然后去掉皮，然后搅烂后，打成汁，加一点儿白糖，然后让宝宝好好地喝下去，能补充宝宝身体所需要的维生素。2/7苹果汁苹果汁也是很好的作用，只需要把苹果切成丁，然后打成汁，让宝宝喝下去。苹果汁，在喝的时候，可以加一点儿蜂蜜，效果更好。3/7秋梨汁梨汁也是不错的，最好是秋梨，秋梨能够帮助宝宝解渴，也清毒，所以，一般情况下，秋梨里，也加入点蜂蜜的话，效果更好。4/7葡萄汁葡萄汁也是不错的选择。把葡萄打成汁后，不要放置时间过长，否则这样会发酵反而会成为酒，所以，葡萄汁直接打好后，直接喝就好。5/7白菜汁白菜汁也是可以的。白菜切成丁状，然后用打汁机打成，加入点盐，就可以了。然后帮助宝宝服用下，效果很好。6/7菠菜汁把菠菜用热水过了后，然后在搅拌机里打成泥状，再把小米做成粥，把菠菜泥加入到小米粥里，这样，就可以完成维生素的摄入。7/7芹菜汁芹菜汁也是不错的汁类的，也适合宝宝喝。把芹菜切成丁，也是过水后，打成汁，成人可以喝生的芹菜汁。

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