水果营养搭配顺口溜，水果营养搭配知识动画

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

水果营养搭配套餐针对孕妇的水果营养搭配套餐：

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百森孕妇营养果餐（初期）：

孕初期是胎儿器官成型的时期。在这个时期孕妇应该吃含有叶酸、铁质、B1、B2等维生素和蛋白质的水果为主，主要的功效是：缓解不良反应、提高食欲、补充营养、预防胎儿神经管发育畸形等。

百森建议搭配如下：新西兰绿奇异果 6个美国特级车厘子 300克美国特级脐橙 2个澳洲百香果 6个智利加力果 3个台湾西柚 1个

孕妇营养果餐（中期）

孕中期是胎兒迅速發育的時期。在这个时期孕妇应该食用含纤维、叶酸、葡萄糖、维生素C和蛋白质的水果為主，主要功效有：促进红血球形成、防治贫血、促进胎儿健康发育、为孕妇机体代谢补充能量、预防孕妇便秘。百森建议搭配如下：新西兰绿奇异果 6个美国特级车厘子 300克美国特级脐橙 2个澳洲百香果 6个菲律宾香蕉 500克台湾西柚 1个

孕妇营养果餐（后期）

孕后期是胎儿和准妈妈补充营养的最高峰期。应该补充富含铁、钙和蛋白质的水果为主，主要功效有：预防孕妇因贫血导致的免疫功能下降而出现的多种疾病、为胎儿脑发育提供能量、为孕妇分娩贮备能量。百森建议搭配如下：美国特级车厘子 300克进口提子 500克美国特级脐橙 2个澳洲百香果 6个菲律宾香蕉 500克台湾西柚 1个

孕后期是胎儿和准妈妈补充营养的最高峰期。本套餐以富含铁、钙和蛋白质的水果为主，主要功效有： 1、预防孕妇因贫血导致的免疫功能下降而出现的多种疾病。 2、为胎儿脑发育提供能量。 3、为孕妇分娩贮备能量。 注意：孕后期，应限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎儿生长得太快而影响顺利分娩。同时，还要注意不可摄取过多的盐分和水分，以防妊娠水肿。

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针对儿童的水果营养搭配套餐：

儿童正处于成长期，应多补充大量的维生素和矿物质，如维C被称为脑力泵，可以提高约5个智商指数；维E是脑功能卫士等等。钠、锌、镁、钾、铁、钙、硒、铜都可以增强记忆力，增强系统对自由基的抵抗力。

近年来，青少年超重和肥胖率不断上升，这将大大增加青少年患上心血管疾病、糖尿病甚至是癌症等慢性疾病的风险。

造成儿童超重和肥胖的原因主要是膳食结构不合理和缺乏体育锻炼。水果作为人体所需的多种营养元素的天然来源，对于改善小学生肥胖的问题可以发挥积极作用，同时水果中富含的维生素、矿物质、膳食纤维和多种氨基酸有助于小学生智力、视力、生长力、记忆力和免疫力的提高，为健康打下好基础百森儿童营养果餐：新西兰黄金奇异果 6个美国桃驳李 4个澳洲百香果 6个有机蓝莓 250克新西兰红玫瑰苹果 3个台湾芭乐 2个

针对女性美容的水果营养搭配套餐：

维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生；维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等。水果也是瘦身过程中最好的食物，其不但可以维持体力与营养，最重要的是帮我们改善体质。这是现在都市女性甚为推崇的水果养生套餐。百森美白塑身餐：新西兰黄金奇异果 6个美国车厘子 300克澳洲百香果 6个美国西柚 2个智利进口红提 500克夏威夷木瓜 1个

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