孩子吃山药和什么搭配是最营养的，山药怎么吃最营养10种搭配吃法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

展开全部椰汁蒸山药食材：

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山药500g、椰汁200g、枸杞5g、白砂糖10g做法：1.准备原料。2.枸杞用水泡一下。3.山药去皮切条放入盐水里备用。4.深盘子里码放好山药，再倒入椰汁。5.撒枸杞。上锅蒸10-20分钟。6.装盘后撒白砂糖。清蒸山药肉丸食材：猪肉末300g、山药1/2根、胡萝卜1/2根、虾仁15个、香葱4根、姜1块、鸡蛋1个、木薯粉适量、盐1/2茶匙、酱油1汤匙、胡椒粉1/2茶匙做法：1.准备好原料。2.肉糜加虾仁葱姜末剁碎。3.加山药剁碎。4.加入盐，酱油，胡椒粉，蛋清，木薯粉彻底搅拌到有粘性。5.用手取一块双手反复摔打至粘合紧实成圆。6.胡萝卜切片垫底，放上肉丸，上锅蒸20-30分钟，压力锅10分钟。山药炒腊味食材：腊肠100g、山药150g、油适量、盐适量、剁辣椒适量、大葱适量、生姜汁适量、十三香适量、青辣椒50g、红辣椒50g做法：1.准备食材。青红辣椒、大葱、腊肠洗净备用。山药去皮后，切片备用。将青红辣椒和大葱菱形切开。2.腊肠提前蒸熟备用。3.炒锅放油爆香葱花。4.放入青红辣椒翻炒。5.加入山药片。6.加入生姜汁、十三香调味。7.放入剁辣椒。8.加入腊肠片。9.翻炒均匀，视剁辣椒的盐度，根据各家口味，自行调整食盐用量。10.装盘即可食用。香菇山药炒肉片食材：山药300g、香菇8朵、里脊肉200g、青椒1个、油适量、葱适量、盐适量、白糖4g、料酒15ml、生抽20ml、淀粉5g、鸡精少许、香油少许、姜适量做法：1.山药去皮用清水浸泡。里脊肉切肉片加入，料酒，糖，生抽，淀粉抓拌均匀。2.鲜香菇剪去蒂。洗净后用开水煮上2分钟。3.香菇切条，山药切片，青椒切菱性块。4.炒锅倒油爆香葱姜。倒入肉片翻炒之变色盛出备用。5.底油放入香菇翻炒。再加入山药继续翻炒。加入生抽和糖，少许盐。6.淋入少许冷水翻炒片刻，再放入青椒。倒入肉片翻炒均匀。7.加少许鸡精，淋入香油。8.翻炒均匀关火。秘籍：1.山药去皮后浸泡可在水中加点白醋，可使山药不易变黑。2.肉片炒至变色盛出，然后再和其他食材混合翻炒，这样才能保证肉片口感嫩滑不老。栗子烧山药食材：栗子12粒、山药300g、油适量、葱姜适量、老抽5ml、生抽20ml、糖3g、水淀粉适量、蒜苗2根、蚝油10ml、葱油10ml做法：1.准备好所有的食材。2.山药去皮切块清水浸泡备用。3.炒锅倒油爆香葱姜。4.倒入栗子翻炒。5.加入适量的清水，再加入老抽和生抽。6.加入白糖，大火煮上15分钟。7.然后加入山药块继续烧制。8.栗子熟透汤汁半干加入蚝油继续烧制5分钟。9.汤汁浓稠淋入一勺葱油。10.再放入蒜苗段翻炒均匀关火。山药烧鸭腿食材：山药850g、净鸭腿500g、油10g、生抽15g、生姜15g、蒜瓣15g、老抽5g、干红椒3g、八角2g、香葱2g做法：1.准备好净鸭腿。鸭腿洗净剁小块;倒入生抽，充分拌匀腌制入味(一般都是入冰箱腌制一晚上)。2准备好香葱、生姜、蒜瓣、八角、干红椒。3.山药去皮、洗净、切滚刀块(用醋水浸泡就不会被氧化发黑);生姜、蒜瓣、香葱分别洗净切好拌匀。4.锅中油热，爆香生姜;生姜拨一边，倒入鸭块，煸炒出油。5.加入八角和干红椒，继续煸炒出香味儿。6.炒至鸭块八成熟，拨一边;倒入山药，翻炒。7.加入老抽，炒匀上色;加半碗开水，小火焖煮10分钟。8.淋入生抽，炒匀。9.倒入蒜瓣、香葱，炒匀。10.加入黑胡椒粉，调好味盛入碗中。毛豆瘦肉炖山药食材：山药200g、毛豆150g、猪里脊肉100g、油适量、盐适量、生抽适量、蚝油适量、青椒适量、姜适量、葱适量、蒜适量、淀粉适量、料酒适量、香醋适量、白糖适量做法：1.山药去皮切滚刀块待用。毛豆剥出米后洗净，放入碗中加入平齐毛豆的水，放入微波炉中高火6分钟至8成熟。2.姜切丝、葱切丁、蒜切片、青椒切块待用。3.猪里脊肉切片加入料酒和淀粉抓匀腌制10分钟。4.锅置火上加入色拉油，油温约6~7成热时放入肉片翻炒均匀。待肉片全部变色后，盛出沥去油待用。5.锅内留油放入姜丝、葱花、蒜片爆香。接着放入山药块翻炒均匀。山药变色后加入毛豆，并加入煮毛豆的水，再加入里脊肉略炖。6.当山药已可以用锅铲轻松切开时，加入生抽、香醋、白糖翻匀，再加入适量的盐，接着再加入适量的蚝油提鲜，最后加入青椒块翻炒均匀。7.大火收汁即可出锅。红焖羊肉山药食材：羊肉550g、山药280g、胡萝卜250g、香菜15g、葱35g、姜5g、蒜5g、五香粉1/8勺、盐适量、白糖1大勺、生抽1大勺、老抽适量、料酒2小勺、香叶2片、水适量做法：1. 将羊肉洗净，切成小片。煮锅中放入适量水，将羊肉放入，放入料酒1小勺后开火煮。2.胡萝卜去皮，切成小块。山药去皮，切成小块。葱系成葱结，姜切成片，蒜去皮切成片。3.煮5分钟后捞出羊肉，倒去脏水，将羊肉用温水冲洗干净。4.炖锅中倒入油，放入葱、姜、蒜、五香粉，翻炒。5.炒出香味后放入胡萝卜、山药、翻炒。6.放入羊肉，盐、白糖、生抽、老抽、料酒1小勺，翻炒均匀。7.倒入开水，水量要没过食材。水开后撇净浮沫，放入香叶。8.小火煮约40分钟至食材均熟后，将香菜洗净切成段。放入香菜，转大火再煮1 分钟略收浓汤汁即可盛出。红烧肉炖山药食材：五花肉200g、猪后尖肉200g、山药300g、油适量、盐适量、冰糖20g、红烧酱油5g、葱适量、姜适量、八角2粒、桂皮1块、干辣椒1个、料酒1大勺做法：1.将五花肉和后尖肉洗净，切块。2.准备好八角 桂皮 料酒 葱姜。3.山药洗净去皮，切成滚刀块。4.把山药下入油锅煎成金黄。5.把肉水焯一下，捞出备用。6. 锅中加入少量的油，下入焯好水的肉煸炒。7.加入葱姜和八角 桂皮 辣椒，继续煸炒至出香味，肉色微黄。8.加入冰糖转小火，煸炒至上糖色。9.烹入料酒，加入酱油煸炒均匀。10.加入开水，没过肉，大火烧开，转小火炖焖40分钟。11.加入盐和煎炸好的山药，再炖焖30分钟。12.转中火，烧至汤汁浓缩即可。蓝莓山药食材：铁棍山药1根、炼乳1汤匙、蓝莓酱3汤匙、白砂糖1汤匙、淡奶油2汤匙做法：1.山药去皮洗净切四段。2.上锅蒸15-20分钟到软糯。3.用勺子压碎成泥。或者过一遍筛子。4.过一遍筛后调入炼乳，淡奶油和糖，充分搅拌均匀。5.一层山药泥一层蓝莓酱，最后淋上用少许开水稀释的蓝莓酱即可。

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