一份合理的膳食营养午餐，健康且有营养的午餐食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

你好，你我是陆教，很高兴为你解答这个问题！

想要做一份健康的营养餐，它的营养一定要全面，三大营养素碳水化合物，脂肪和蛋白质，一定要都包含在内的。

你之所以问这个问题，可能你中午的时间不多，你可以选择煎一份牛排，这样蛋白质和脂肪都有了，再配两片面包为主食，再切点黄瓜和西红柿作为蔬菜，这样一份一样餐就做好了。

如果你喜欢吃米饭，中餐可以蒸点米饭用来作为主食，在清蒸一条鱼，放少许的油，另外再来一份青菜就可以了，等饭熟了，菜也好了，差不多半个小时的时间。

希望这个回答能帮助到您

你好，我是爱生活爱做饭的悦悦妈，很高兴回答这个问题。要想一日三餐的营养均衡，就要从食物的本身出发，合理的搭配食物来控制营养的摄入。

早餐有蛋炒饭、蛋糕卷、鸡蛋、粥和水果，其中包含的营养非常丰富有蛋白质维生素、和粗粮。美好的一天从营养早餐开始！午餐有，土豆炖鸡块，水煮虾，油菜炒香菇，炸黄花鱼，西红柿鸡蛋汤，米饭，有荤有素，有汤有饭，是不是也特别有营养？

晚餐炒两个菜，有馒头，有粥，是不是也挺好的？

要想做出营养均衡的一日三餐并不是太难，只要我们去花费一点时间和精力。把做饭当成一种生活的享受，人生处处有精彩，让我们去发现美吧！

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