荔枝到底升糖还是降糖，荔枝和米饭哪种糖高

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荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、柠檬酸、果酸、磷、钙、铁等成分。如果血糖偏高，平时要注意低糖饮食，多吃含糖量少的蔬菜和水果，适量运动控制体重，可以把血糖控制正常。如果正常饮食，但是仅仅通过喝水喝喝茶，不能使血糖排泄过快。只有通过饮食和适当运动，才能降低血糖。如果不能通过唐筛检查，血糖增高严重，可以注射胰岛素治疗。

苹果含有几种维生素

下面是红富士的营养成分表：

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（按每100克可食用部分85克计） 热量(千卡)： 45 B1硫胺素(毫克)： 0.01 CA钙(毫克)： 3 碳水化合物(克)： 9.6 维生素C(毫克)： 2 MA锰(毫克)： 0.05 膳食纤维(克)： 2.1 VE维生素E(毫克)： 1.46 ZN锌(毫克)： 0 维生素A(微克)： 10 胆固醇(毫克)： 0 CU铜(毫克)： 0.06 胡罗卜素(微克)： 0.3 钾(毫克)： 115 P磷(毫克)： 11 视黄醇当量(微克)：86.9 钠(毫克)： 0.7 SE硒(微克)：0.98 没列的是含量太少的，所以苹果维生素A含量是最多的，而不是大家印象中的C

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