补血水果排行榜是什么样的，什么水果补血补铁效果最好

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　　说到补血，很多人都想到肉食，以为只有肉类才能补血，其实不然，很多素食也能补血，补血与否主要是看含铁量，水果也有很多含铁量高、可以补血的品种哦!下面我们就来看看补血水果的排行榜吧!

　　甘蔗

　　甘蔗是水果中唯一的茎用水果，补血的水果，首推甘蔗。这个是很多人都不知道，甘蔗能补血，是名副其实的补血果。在所有的水果里面，甘蔗是含有水分比较多的一种了，而且在它的营养里面还含有大量的的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　荔枝

　　补血水果中，荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血，健脾理气。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经。作用：

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　　红枣

　　说到补血，都会想起红枣。红枣中含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

　　葡萄

　　葡萄是一种常见的水果，适当的食用一些葡萄不仅可以滋补身体，而且还能达到补血的功效。因为葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，因此是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

　　龙眼

　　每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质，有很不错的补血效果。

　　草莓

　　每百克草莓含维生素C含50~100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。草莓作为植物性的食物，有着突出的“补铁”作用。这是一般蔬菜、水果难以达到的。在每100克的草莓中就约含有2克的铁。

　　樱桃

　　樱桃含有丰富的VC，并且含有铁和胡萝卜素、果酸、矿物质和钾，是最佳的益血养颜的滋养品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤嫩白光滑，面色红润，并能促进角质层的形成，补血理气，嫩白皮肤，保持肌肤弹性。

　　猕猴桃

　　猕猴桃被认为是营养密度最高的水果，奇异果有丰富的维生素

C,一颗奇异果含的维生素C就有87毫克，且果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，可以防止发生黄斑部病变。主要美容功效为对于皮肤的平滑及美白具有一定功效，同时有助头发生长。

　　橘子

　　橘子含有丰富的果酸、维生素和微量元素硒，其中维生素C的含量比梨子、苹果、桃子和葡萄都要高。其充足的营养成分能帮助肌肤保持湿润，并抗氧化，促进胶原形成，增强弹性，还能促进铁质的吸收，变相的补血。

　　以上便是补血水果的汇总，贫血的人需要多注意补充上述的这些水果，如月经不调的女性;绝经期过早到来的女性;睡眠不好、皱纹增多的女性;胸部扁平、乳房下垂的女性;临近绝经、绝经1年以内的女性。除了上述的这些补血水果之外，贫血的人还可以选用铁之缘来补铁补血，直接对抗贫血，避开水果补充的漫长时间，特别是对于急需要补血的人，如孕产妇、小孩、老人来说，铁剂补充比水果补充效果更好哦!

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