孕妇可以喝什么蔬菜汁比较好，孕期喝果汁蔬菜汁好吗

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孕妇喝果蔬汁的好处?

果汁是以水果蔬菜为原料经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品，一般是指纯果汁或100%果汁。果汁按形态分为澄清果汁和混浊果汁。澄清果汁澄清透明，如苹果汁，而混浊果汁均匀混浊，如橙汁；按果汁含量分为纯果汁和果汁饮料。果汁中保留有水果中相当一部分营养成分，例如维生素、矿物质、糖分和膳食纤维中的果胶等，口感也优于普通白开水。比起水喝碳酸饮料来说，果汁有相当的优势。孕妇通过喝果汁适量补充一些营养，也算是一种不错的方法。

如果孕妈学会了做这4种果蔬汁，不仅可以补充微量元素和营养，还可以使孕妈更加漂亮健康。

1、火龙果雪梨汁

火龙果对咳嗽、气喘有独特疗效，火龙果可促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素C和膳食纤维；雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到9.3%，含酸量只有0.16%。

2、番茄汁

番茄中维生素的含量特别的高：

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纤维素、碱性元素、果胶、番茄红素，其中番茄红素是非常好的天然抗氧化剂可以延缓孕妈皮肤的衰老，因此番茄汁有很好的美容保健作用。番茄汁的做法非常简单，孕妈可以选择新鲜熟透的番茄洗净切成小块放入榨汁机内，然后按照2比1的比例加入水榨成汁即可。还可以根据孕妈自己口味加入一些蜂蜜或者白糖。

3、胡萝卜苹果汁

胡萝卜苹果汁不仅热量比较低而且营养价值非常高，这是那些害怕增肥孕妈的不二选择。苹果有很好的抗氧化作用，胡萝卜可以促进胎儿生长发育。把苹果和胡萝卜洗净切丁放入榨汁机内，加入水没过苹果和胡萝卜即可然后榨成汁。

4、大杂烩果汁苹果、香梨、香橙、猕猴桃比例：3：2：2：6猕猴桃果实鲜美，风味独特，酸甜适口，营养丰富。有滋补强身、清热利水、生津润燥之功效。大杂烩果汁含有良好的可溶性膳食纤维，它可有效降低胆固醇，促进心脏健康，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。

孕妇喝果汁需注意：大部分果汁之所以“好喝”，是因为加入了糖、甜味剂、酸味料、香料等成分调味后的结果。其次捣碎和压榨的过程使水果中的某些易氧化的维生素被破坏掉了，所以说果汁不能完全代替水果，孕妇果汁不要喝太多，多补充新鲜的水果为好。

孕妇在孕期期间适当的喝一些蔬菜汁，对孕妇和腹中的宝宝是有益处的。因为蔬菜如果经过不恰当的烹调方法，是有一定程度的营养流失的。所以喝一些原生态的鲜榨蔬菜汁还是不错的。我认为有以下几种蔬菜是不错的。黄瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、芹菜等等都是不错的选择。首先这些蔬菜的营养是很丰富的，对于孕期期间，孕妇容易便秘和肤质有很大帮助。可以有效增强胃肠蠕动调节胃肠道，进而改善便秘的情况。长期饮用还可以美容皮肤，改善孕妇皮肤粗糙的情况。

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