小孩吃什么水果最营养最能长高，孩子吃哪4种水果能长高

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长高可以食用苹果、香蕉等水果。

苹果中含有较为丰富的碳水化合物、粗纤维、蛋白质、维生素等营养物质，适量食用苹果能够为人体补充较为丰富的维生素，对长高可以起到一定的帮助。

各种水果都有助于补充维生素，像梨、苹果、西瓜、草莓、樱桃、橘子、橙子、柚子都含有丰富的维生素，还有热带水果，比如芒果、榴莲、荔枝、冬枣、葡萄、香蕉，这些水果维生素C含量非常的丰富。

维生素包括水溶性维生素和脂溶性维生素，水溶性维生素主要指的是为B族维生素、维生素C和硫辛酸，其中各种水果主要含有的是维生素C，吃水果有助于补充维生素C。

但是要注意要吃新鲜的水果，因为水果当中还有抗坏血酸氧化酶，能够将维生素C氧化灭活为2-酮-L-古洛糖酸，所以久存的水果的维生素C含量会大大的减少。因此建议吃各种新鲜的水果，水果的种类根据喜好交替食用，营养更加均衡，生活质量也会更高。

猕猴桃是含有维生素C最丰富的水果，可以称为维生素C之王。西红柿也含有大量的维生素C。木瓜、草莓、橘子、芒果、柿子、西瓜、樱桃、番石榴、鲜枣等含有大量的维生素C。另外，苹果、梨、桃子、杏、香蕉、葡萄等也含有一定量的维生素C。一般酸性的水果含有的维生素C的含量会多一些，可以适当食用上述的新鲜的水果，来补充维生素C。

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