莲雾水果营养价值，水果麦片营养价值

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各种水果营养价值

各种水果营养价值，大家都知道，水果中含有大量的维生素，水分，糖分都是我们身体需要的营养物质，是我们生活中不可代替的食物。那么，下面让我们来了解一下各种水果营养价值是什么吧。

各种水果营养价值1 1、降血压的水果：

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2、含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。叶酸帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血。

3、减缓衰老在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果，它含有在丰富的维生素C、A、E， 医 学 教育网搜、集整理叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。

4、减肥的水果：苹果、西柚、火龙果。

5、保养皮肤的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果。

6保护眼睛的水果：猕猴桃、柠檬。

7、抗癌的水果：猕猴桃、葡萄、橙子、苹果。平时饮食中多摄入水果，可降低患乳 腺 癌，前列腺癌和肺癌的几率。这是因为水果中含有人体所必需的微量元素。

8、降低胆固醇的水果：苹果、西柚、山楂。

各种水果营养价值2 苹果：无论是北方还是南方，苹果都是生活中最常见的`水果之一。民间有句俗话说”每日一苹果，医生远离我。“苹果中富含丰富的B1、B2、C等多种维生素，同时含有苹果酸、磷、钙、钾等物质。苹果可以起到润肺、清理肠胃、美容养颜、减肥等功效。

榴莲：榴莲是非常常见的一种热带水果，评价不一。有的人极喜欢，有的人却觉得难以下咽。但是，无论怎样，都不能否认榴莲的价值。榴莲中含有大量的蛋白质，钾，钙等，同时也含有多种维生素，如微A、B、C。榴莲可起到开胃助消化、健脾补肾、增强免疫力等作用，甚至能缓解女子痛经，向来有“水果之王”的美称。

山竹：介绍了“水果之王”，接下来说一说“水果王后”――山竹。山竹中富含维他命B1，B2，C4和矿物质、柠檬酸等。能起到清热去火、止咳，止呕等作用个，同时对久病初愈和营养不良的人有很好的补充营养，调节体弱的作用。

香蕉：香蕉是我们日常生活中十分常见的一种水果。香蕉富含大量糖分，可以充饥，补充能量。同时，香蕉具有加快胃肠蠕动，促进消化的作用，还能美容养颜，生津止渴，降血压，助睡眠等。香蕉还被称作“快乐食品”，可以解除忧郁。

梨：常见的梨有很多品种，但是无论是鸭梨，雪梨，苹果梨还是香蕉梨都有很好的润肺止咳的效果。现在，雾霾是很多城市，很多人面临的重大问题，在环境污染严重的今天，梨更是我们生活中不能缺少的“全科医生”了。

柠檬：众所周知，柠檬富含维生素C,美容养颜，抗氧化，很受女性喜爱。同时，柠檬还具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效。

各种水果营养价值3 苹果富含维C、A、E及钾，还含有抗氧化物类黄酮、碳水化合物及果胶、钙、磷、膳食纤维，饭后半小时吃苹果有助于促进胃酸分泌，从而具有消化胃部食物的食疗功效，每天吃苹果具有美白抗衰老的功效，但是苹果一定不能早上空腹吃，也不能快速吃掉，一定要嚼得细，否则增加胃的负担。

橘子是补充维C的首选，橘子果肉含有葡萄糖、果糖、蔗糖、柠檬酸、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、抗坏血酸等，无论是榨橙汁还是直接吃，都特别的美味。经常吃橘子由于其丰富的维B，能维持毛细血管的韧性，防止血管破裂出血和渗血，同时维C抗氧化又可美白，缺点就是吃多了上火。

香蕉的主要营养成分就是糖、蛋白质、果胶和钾、镁、钙、磷、铁等矿物质，以及各种维生素。个人发现当眼睛疲劳的时候，吃香蕉特别消除疲劳，同时因其钾元素，香蕉可用于治高血压，降压通便。缺点是一天吃太多，会加重肾脏负担，患有急慢性肾炎、脾胃虚寒者、体质偏寒者不宜食用。

桃子，桃肉含有丰富的果糖、葡萄糖、有机酸、挥发油、蛋白质、维C、钙、镁、钾、铁、粗纤维等成分，夏季吃桃子可以祛热解暑、补气润肺、润肠，是缺铁性贫血病人的辅助食物。坏处是吃多了易上火，平时内热偏盛容易生痔疮少吃，以免加重。

西瓜，是夏季清热解暑必备，富含维A、蔗糖、苹果酸、谷氨酸极其精氨酸等，好处是有清热解暑、利尿、降血压的功效，缺点是属于寒性食物，所以平常脾胃虚寒、有慢性肠炎或胃炎、大便稀溏的人得少吃。正常人食用过量易损伤脾胃而引发消化不良。

葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食品，适量持葡萄能健脾和胃，降低血液里蛋白质和氯化钠的含量，对肾炎、血管硬化、体弱的人康复 有辅助功效。同时常吃葡萄可以使肤色红润，补气养血，抗氧化。因其葡萄糖含量较多，因此糖尿病者及便秘者、肥胖者不宜多食。

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