没有吃水果习惯如何补果维，吃水果补什么维生素

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含钙:动物食品及奶制品含钙较高,...补水 补维生素 中同时含有钙和锌较多的有: 柿子 杏子 香蕉 水果中一般不含钙,水果中多含纤维素和维生素,你如果要想补钙,建议和牛奶,牛奶中富含丰富的钙相关连接老年人该吃什么水果　 　 老年人由于内脏器官衰老，导致各生理功能减弱。如消化能力差、肠蠕动减慢、胃粘膜萎缩、胃酸过量等，也常伴有各种疾病发生。因此一次不宜进食大量的水果，可采用“少食多餐”的吃法。　　经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。　　经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。　　经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用。　　有心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、椰子等水果，以免增加心脏的负担以及加重水肿。　　患有糖尿病的，不但要少吃糖，同时也要少吃含糖量较多的梨、苹果、香蕉等水果。　　肝炎患者多吃些桔子和鲜枣等含维生素C较多的水果，有利于肝炎的治疗和恢复。　　不要在饭前吃水果，以免影响正常进食及消化。　　肾炎、高血压等病患老人切不可多食香蕉，香蕉性寒、质滑，但含钾量高。

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