饭后什么时候吃水果好，饭后接着吃水果的坏处

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

首先谢谢你的提问，你这个问题问得非常好！

个人建议饭后不要立即吃水果，首先饭后立即吃水果不是个好习惯，容易引起胀气，日久会引起消化系统紊乱，因为水果中含有不少的单糖类物质，极容易被小肠吸收。此时由于人刚吃完饭，食物进入胃里，必须经过1-2小时消化，然后才被慢慢排出，这样，饭后吃进的水果就会滞留在胃里，停留过久就会引起腹胀，腹泻或产生便秘。因此，一般在饭后2小时或饭前1小时吃水果才好。下面给大家一下建议，希望对大家有所帮助！

饭后吃什么水果好

1、山楂

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让要减肥的朋友惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。

2、木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。

3、梨

饭后吃梨有益健康。梨是很多人喜爱的水果，它不但鲜嫩多汁，并且含有丰富的维生素、膳食纤维和钙、磷、铁、碘等微量元素。经常吃梨，不仅能预防便秘，还能促进人体内致癌物质的排出。

饭后不宜吃什么水果

饭后不宜吃糖分过高的水果，比如荔枝、桂圆、榴莲等。水果中大量果糖、葡萄糖会引起血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，可能会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。

以上吃水果的方法和作用，希望给大家一些帮助。祝大家天天开心，身体健康！

有很多人喜欢饭后立即吃水果，其实这样是不好的，饭后吃水果其实是吃饱的基础上再加入食物，而这部分的热量全部被储存。

其次，饭前吃水果有利于健康饮食8分饱的原则，水果是低热量食物，其平均热量是同等重量面食的1/4，先吃低热量的食物很容易把握热量总的摄入量。

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