补vc的水果，什么水果vc含量最高

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柠檬，猕猴桃，橙子这些带酸味的水果含Vc都比较多，可以大量补充维生素C。

吃什么水果补Vc最好呢?吃刺梨鲜果补Vc最好，因为刺梨维生素C是水果中含量最高的。刺梨鲜果怎么吃?刺梨鲜果是可以直接吃， 水果中刺梨含维生素C量最高，吃新鲜刺梨果的时候，只需把里面的籽和外面皮上的刺剔除，就可以吃了，如果没吃完，那还可以储存在冰箱里，通过冷藏后的刺梨鲜果味道更好。

刺梨鲜果营养价值很高，它富含维生素C、维生素P、生素 B2、生素B1、维生素A、维生素E；脂肪；碳水化合物；矿物质如锌、钙、锶、磷、铁 、硒等； 膳食纤维；单宁；有机酸；SOD ；果糖；蛋白质；氨基酸，氨基酸有异亮氨酸、亮氨酸、色氨酸、苏氨酸、甘氨酸、丙氨酸等多种。

刺梨的营养

一、 刺梨富含维生素C，其含量为所有植物中最高，比酸枣和弥核桃维生素C含量都高，它是水果中维生素C含量最高的，维C大王就是刺梨。

二、 刺梨含还维生素P、维生素E、维生素A及维生素B族等多种维生素，是人体必需可以预防疾病；

三、刺梨含多糖、鞣酸，能对咽喉有养护作用；

四、刺梨中含脂肪酶可促进食物的消化；

五、刺梨果实含氨基酸的种类很多，能促进生长发育及新陈代谢；

六、刺梨含超氧化物歧化酶，即SOD,它具有增强机体免疫力及美容功效；

七、刺梨含硒和锌等微量元素类，有益智防癌的作用；

八、此外，刺梨含单宁，单宁可以杀菌、澄清液体。

总结

吃刺梨鲜果补充维生素C最好，它体现在以下几方面:

1、刺梨鲜果有抗氧化、解毒及增加免疫力，抵抗疾病等作用。

2、 刺梨鲜果能抗氧化，增强肌肤真皮层的弹力与张力；它能降低胆固醇、还有瘦身、 祛痰等功效。

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