哪种坚果孕妇吃了营养价值最高，巴西坚果生熟营养价值

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常见的坚果如核桃、小核桃、开心果、碧根果、杏仁等核桃营养成分 含量(每100克)热量 627.00大卡碳水化合物 19.10克脂肪 58.80克蛋白质 14.90克纤维素 9.50克小核桃营养成分 含量(每100克)热量(大卡)596.00碳水化合物(克)34.60脂肪(克)50.80蛋白质(克)7.90纤维素(克)7.80开心果营养素 含量(每100克)热量(大卡)614.00碳水化合物(克)21.90脂肪(克)53.00蛋白质(克)20.60纤维素(克)8.20碧根果营养素 含量(每100克)热量(大卡)670.00碳水化合物(克)8.80脂肪(克)72.40蛋白质(克)9.50纤维素(克)3.7 杏仁营养素含量(每100克)热量(大卡)562.00碳水化合物(克)23.90脂肪(克)45.40蛋白质(克)22.50纤维素(克)8.00松子营养素含量(每100克)热量(大卡)619.00碳水化合物(克)21.40脂肪(克)58.50蛋白质(克)14.10纤维素(克)12.40综合来说营养构成差不多啦。如果说是哪种价值最高很难比较，只能说根据个人体质相对来说。比如如果你要减肥，最好是吃杏仁，因为它纤维素最高；如果你要补脑，就是核桃，因为它所含蛋白质最多；松子则是对心血管之类比较好，适合老人和孕妇食用。其次从中医的角度来讲，杏仁有美白功效，核桃、芝麻补肾益气，花生养胃

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