各种蔬菜水果的营养成分表，产妇吃什么水果最好最营养

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水果的微量元素是不一样的，不的所以水果适合所有人。例如有糖尿病的人不能吃含糖量高的水果，可含糖量高的水果通常营养成分都不错！所以吃水果也要根据自身条件，不能看营养成份的高低。

什么水果的营养最高。

你好！营养价值最高的是猕猴桃（进口的叫奇异果）。严格来讲，是产自新西兰的奇异果（猕猴桃）营养价值最高。接下来是木瓜，哈密瓜、草莓、芒果、橘子、柠檬。一：

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猕猴桃的营养价值：猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因猕猴桃是猕猴最爱的一种野生水果，故名猕猴桃。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“维C之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷；猕猴桃中有良好的膳食纤维，它不仅能降低胆固醇，促进心脏健康，而且可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。二： 猕猴桃的食疗作用：猴桃性寒、味甘酸，入脾、胃经；有清热生津，健脾止泻，止渴利尿的功效；常用来治疗食欲不振、消化不良、反胃呕吐以及烦热、黄疸、消渴、石淋、疝气、痔疮等症。三： 猕猴桃的营养素含量：热量 (56.00千卡)蛋白质 (0.80克)脂肪 (0.60克)碳水化合物 (14.50克)膳食纤维 (2.60克)维生素A (22.00微克)胡萝卜素 (130.00微克)硫胺素 (0.05毫克)核黄素 (0.02毫克)尼克酸 (0.30毫克)维生素C (62.00毫克)维生素E (2.43毫克)钙 (27.00毫克)磷 (26.00毫克)钠 (10.00毫克)镁 (12.00毫克)铁 (1.20毫克)锌 (0.57毫克)硒 (0.28微克)铜 (1.87毫克)锰 (0.73毫克)钾 (144.00毫克)谢谢！！

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