吃苹果的好处及最佳食用时间，自己种植的苹果能吃吗

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苹果其实是一种物美价廉的水果，每天吃一个苹果多我们的身体是非常有好处的。

首先苹果本身的营养价值，它含有的维生素比较多，维生素A、B、C都是比较多的，还有糖类、矿物质、有机酸还有一些细纤维。

其次吃苹果的好处的话

1、能降低我们血液中的胆固醇含量。可以预防和治疗一些动脉硬化以及心血管疾病。主要是因为苹果能促进胆固醇从我们的胆汁里排出，苹果里有比较多的果胶，它能阻止肠内的胆固醇重吸收。这样就可以使胆固醇从我们体内排出。

2、苹果可以治疗功能性的便秘以及腹泻。这是因为苹果里面的细纤维可以使大便变得比较松软，苹果里面的有机酸还可以刺激肠壁触及胃肠的蠕动。另外苹果里面的果胶还有苹果酸又有一个收敛的作用能够对功能性的腹泻有一定的治疗作用。

3、苹果里面的细纤维和微量元素镁都有利于儿童的发育和增强记忆力的。儿童发育是大脑发育的关键的时期，苹果对增加记忆力有特殊的功效。

4、经常吃苹果可以增强我们的肺功能，也可以预防肺癌。经常下厨房的主妇也可以经常吃一些苹果，苹果里含有的抗氧化剂有助于我们人体提高抗氧化能力从而来抵御氧破坏效应。这样我们的肺功能就会增强。

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