苹果有什么营养和功效与作用，便宜苹果和贵苹果营养价值

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

大家好，我是减肥管理师方雪。

我个人比较喜欢吃苹果，苹果给我们的身体带来的好处多不胜数，中医认为性味甘平、微酸、对调理脾胃很有帮助，每天吃一个苹果，医生远离我，日常生活中平价又营养的水果之一，总之是好东西。

苹果的营养价值

苹果中富含多种矿物质、微量元素。其中钾、钠、磷、镁是人体必不可缺少的元素。苹果中的果糖、B族维生素、维生素C，维生素E，胡萝卜素及钾等营养素，还含有多酚类、黄酮类等有益成分，这些成分赋予苹果酸甜的味道，有机酸能刺激胃液分泌，促进消化，可以说营养较为全面。膳食指南推荐每天每天吃200~350g水果为宜，大概是1~2个苹果。

什么样的人千万不能吃苹果？

1. 血糖高的人：

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苹果中的果糖含量丰富，其血糖指数GI是36，属于低GI食物，不会让血糖飙升，特别是糖尿病人，两餐之间如果想要加餐，就可以选择升糖速度并不是很快的苹果，而且又能补充营养成分。

2. 减肥人士：餐前吃苹果或者饭后加餐吃

减肥的朋友既要注意营养全面，又不能单纯的少吃，最好补充剂就是苹果。苹果中的有机酸能够刺激肠胃蠕动，促进消化，还有排毒的功效。

3. 想增肥的人：合理饮食，增加能量摄入

要增肥的人，和要减肥的人，都需要加强营养，适量运动，这样才是健康的体重控制方法，而不是单纯的增加了体重（脂肪）！

4.肠胃不适的人

胃肠功能比较弱的朋友，偶尔吃苹果会觉得烧心不舒服，可以将苹果水煮喝或者蒸苹果吃，以舒服为主。

所以苹果没有什么人不能吃，有些保养小诀窍还是要遵守的，长期不遵守容易造成许多毛病，但量不要多，削皮洗净。

我是方雪，每天都会回答热门问题，帮助大家解决减肥中遇到难题，让你在减肥的路上更轻松。

我是减肥管理师方雪，每天和你分享健康饮食和减重知识。

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