家常简单快手营养早餐搭配，上班族如何快速做营养早餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

提到上班族的早餐，我们第一反应就是早餐必须快捷营养，那么生活中营养早餐很多，下面我就简单说几款，可以根据自己的喜好参考！

1.即食燕麦牛奶粥：

*

牛奶营养丰富，富含我们身体所需的蛋白质，即食燕麦片，用于养生方便快捷。首先准备一汤勺燕麦片放入锅中，锅中放入约两碗清水煮开，然后加入一包牛奶，再次煮开就OK。做好后有新鲜的鲜枣可以加入几个，或者碗中加入适量洗净的枸杞，再搭配些面包、煮鸡蛋、饼干、或包子、饼等都可以。

2.五谷营养豆浆：选好喜欢的食材如：黄豆、黑豆、芝麻、核桃、花生、黑米、胡萝卜等，豆子提前泡发好。豆浆机提前预约好时机，起床就能喝到营养豆浆，微波炉加热一下包子、面包等主食就OK。备些喜欢的水果就可以了，简单快捷还营养。

3.西红柿菠菜鸡蛋挂面：这种也比较省时省力，临睡前洗好西红柿和菠菜，准备一壶热水放入保温壶中。早晨就可以先把西红柿切好，炒锅放油油热后，放入西红柿翻炒，加入适量食盐，西红柿翻炒出汁，加入热水，鸡蛋洗净磕入锅中，然后加入适量挂面煮开，最后加入菠菜再次煮开，加入生抽香油就可以。也可以根据自己喜好调味！好吃又营养。

平日有空时可以自己蒸些包子或饼，放入冰箱冷冻，明天早晨需要吃，晚上睡觉前拿出放冷藏室，早晨只要有麦片或粥、豆浆搭配就可以了，再备些水果 ，吃喝都有了完美！

现做主食的话建议：用面粉调糊，加入喜欢的蔬菜末和香葱末，再加入鸡蛋、食盐、五香粉调匀，摊成圆饼状好吃，做法也相当快。

我这是用芹菜叶子加面糊摊的饼：

早餐好吃营养的太多了，就不一一列举了，个人观点仅供参考。喜欢我的回答就请关注支持谢谢！

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程