吃什么水果减肥最快效果最好，吃什么水果减肥最有效最快

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、吃什么水果减肥最快？

吃什么水果都不会完全达到减肥的效果，只能辅助你减肥！想减肥主要还是要迈开腿，同时搭配健康的饮食才能事半功倍！

水果的话，我感觉这几个都不错：

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1.苹果：苹果中含有较多膳食纤维，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动，有助于身体排毒。苹果中的钙质还有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿，另外苹果酸可代谢体内热量，防止下半身肥胖。有句英语说得好：

"An apple a day keeps the doctor away"一天一个苹果，医生离你远

2.菠萝：菠萝中含有一种菠萝酵素。能溶解蛋白，特别是协助肉类食品的蛋白消化吸收，降低身体对人体脂肪的消化吸收。但是菠萝这水果可不能多吃，不然小心舌头出血！

3.柚子：柚子，柚子能补充人体每天所需的纤维素。并且柚子含有很高的水分，能够帮助体内的消化液增加，还能够促进肠胃蠕动，促进消化，达到减肥的目的。

但是水果虽好，但也不能完全替代正餐，正餐还是需要摄入粗粮，肉类，蛋白质等等！

另外每天再适量运动，相信一定可以减肥成功的，加油！

二、冬天吃什么水果减肥最快？

在冬季，您可以吃苹果，草莓，猕猴桃，葡萄柚，橘子，橘子和其他水果来减肥。 例如，苹果富含钾和果胶，具有降低血压和降低胆固醇的作用。 含有类黄酮可减少冠心病并诱发心脏病。 此外，苹果中所含的抗氧化剂可以有效降低癌症的发病率。 另外，冬天吃苹果不仅可以达到减肥的目的，还可以预防各种疾病的发生。

三、晚上吃什么水果减肥最快？

在减肥期间，晚上吃水果可以吃，一是猕猴桃，因为它含有丰富的维生素和微量元素，对身体健康极有帮助。二是苹果，它含有果酸和维生素C，他们可以帮助肠胃消化，大大地降低了热量转化成脂肪。而且苹果的血糖指数相对其他水果来说，比较低。

四、经期吃什么水果减肥最快,经期减肥吃什么？

在经期吃水果并不能够起到减肥的效果，但是在近期的时候也可以适当的吃一些香蕉，因为香蕉也是可以促进肠道蠕动的，但是也要注意不要过量的吃，如果过量的吃，很有可能会引起大便干结等现象，对身体也会产生一些不利的因素，在经期也要注意，不要剧烈运动。

五、吃什么水果减肥最快吃黄瓜减肥吗？

减肥可以选择糖粉低的水果。水果，草莓，番茄都可以。不要空腹吃水果，更不要饭后立即吃水果。火龙果人参果菠萝也有助于减肥。

黄瓜是有一定减肥功效的，黄瓜中含有可抑制糖类转化成脂肪的物质，这样可以抑制糖类转化和脂肪的沉积，从而达到减肥的效果。黄瓜还可以加速体内新陈代谢，排泄体内多余的盐分。

六、吃什么水果减肥最快最有效？

想要减肥可以吃一些以下几种水果：第一，香蕉，热量是比较低的，具有润肠通便的作用，而且还可以排毒养颜。第二，苹果，含有维生素和微量元素，对身体是有一定好处的，可以做到营养均衡。第三，火龙果，含有一定得矿物质和膳食纤维，促进消化。

七、怎么减肥最快最有效，吃什么水果减肥快？

水果中含有丰富的营养，能为人体补充能量，提高身体免疫力，还能瘦身纤体。但不是所有水果都能减肥，到底哪些么水果能减肥？今天就给大家推荐6种减肥效果很好的水果。

　苹果

　　苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹，小编并不推荐。小编认为，减肥得以健康安全为先。

　西瓜

　　你没听错，西瓜也能减肥。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作能够利尿、帮助消化、消水肿达到良好减肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，并不易做正餐。想要通过吃西瓜减肥的妹子，吃西瓜不要不停嘴，也不要晚上吃西瓜哦。

　　

奇异果

　　奇异果含有丰富的维他命C，瘦身同时能美容。而且含有超丰富的纤维质，可以预防便秘。重点是奇异果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

　柠檬

　　柠檬可以说是地球人都知道的减肥水果啦。柠檬能溶解多余的脂肪，清除身体各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，兼具美容瘦身两大功效。

　山楂

　　山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等，有降血压，促进 胃肠消化的作用。中医认为，山楂可健脾消积，对减肥有利，可辅治继发性肥胖症 。另外山楂含有丰富的膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”，可以促进肠道的蠕 动和消化腺的分泌，有利于食物的消化和废物排泄。

　李子

　　李子是属于一种偏酸性的低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内人毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助 。

八、怎么健康减肥最快？

你好，我是小葫芦妈妈，从产后的78kg到春节前的68kg 我正式开始减肥，现在61kg 我分享我的方法给你，希望对你有帮助！

我采取的是懒人减肥法，主要靠吃#减肥#

一、早餐 八分饱

脱脂纯牛奶/无糖酸奶/无糖豆浆/黑咖啡选一

白水煮鸡蛋一个

全麦面包/玉米/山药/红薯/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

核桃两个/开心果五个/瓜子20粒

二、午餐。七分饱（主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2）

主食：杂粮饭/荞麦面/全麦面包/玉米/山药/红薯/南瓜/紫薯/即食燕麦/蒸土豆选一

蛋白质：鸡蛋/豆腐/千张/豆干/鱼肉/鸡胸肉/牛肉/精瘦肉

蔬菜：白菜/红白萝卜/芹菜/花菜西兰花/青椒️/木耳/茄子（煮或蒸）/苦瓜/西葫芦/豆角类/冬瓜/黄瓜/西虹市/海带/芦笋/各种绿叶蔬菜…

注意⚠️：南瓜 红薯 土豆 藕 算主食，不算蔬菜

三、加餐

黑咖啡/脱脂牛奶/+水果（苹果/草莓/猕猴桃/百香果/火龙果/圣女果

四、晚餐 七分饱（可跟中午一样搭配）

我主要靠吃，也会做一些基础拉伸运动 保持皮肤弹性！

这是我的经验，希望对你有帮助！祝你减肥顺利[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯]

九、吃什么蔬菜减肥最快最有效,吃什么蔬菜减肥最快？

平时适合减肥的蔬菜有：一、菠菜。热量很低，是一种吃不胖的蔬菜。二、韭菜。含有大量的粗纤维，有利于减肥和清洁肠道。三、木耳。降低血液粘稠度，软化血管，使血液通畅，把身体的废物排出体外。四、白菜。含丰富的营养物质，是很好的减肥蔬菜。五、苦瓜。具有清热解毒的效果。六、卷心菜。是既瘦身又美容养颜的好食材。

十、减肥应该早中晚吃什么？减肥最快？

想要快速减肥，就要调理好自己的饮食习惯，早餐可以吃的，营养一些，可以吃一些鸡蛋，牛奶面包等营养丰富的食物，中午饭可以适当的吃一些肉类，但是尽量不要吃过于油腻或脂肪含量过高的食物，晚餐要少吃一些，尽量以容易消化且口感清淡的粥类和蔬菜水果为主，再饭后一定要适当的散步，帮助肠胃消化，长期坚持是可以达到减肥的目的。

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