水果的营养最好的是哪五种，水果哪些最有营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、什么水果的营养价值最高，可以被誉为水果营养之王?

每一种水果有每一种水果的营养

谈不上营养价值最高，因为营养价值再高但是口感不好你不愿意吃，也是白搭。

先说说很多人都爱吃&我卖的最好的『冬枣』

冬枣鲜食可口、皮脆、肉质细嫩，品质极佳，是至今北方落叶果树中的高档鲜食品种；成熟后落在地上能开裂；汁多无渣，甘甜清香；肉厚核小，可食率高。冬枣营养极丰富。含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸，维生素C的含量尤其丰富，有“活维生素丸”之美誉。此外，冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效，有防癌之功效。营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

冬枣

再说一个『人参果』 果肉味道独特、脆爽多汁、不酸不涩，且其富含低糖、高蛋白和多种维生素、氨基酸以及微量元素，是很好的养生保健水果。

1.生津止渴 人参果内含有大量汁液，可以增加人体中的津液而缓解口渴，有助于缓解咽喉干燥的症状。

2.增强免疫力 人参果富含多种维生素，其中的维生素C能软化血管，刺激造血功能，还能增加食欲，加强肠胃的吸收功能，增强人体抵抗力。

3.有益心血管 人参果富含的硒、钼、钴、铁、锌为人体必需的微量元素，硒元素是一种强氧化剂，能维持机体正常的生理功能，激活人体细胞，还能刺激免疫球蛋白及抗体的产生，起到保护心血管的作用。

4.抗癌防癌 人参果的含硒量在水果中名列前茅，硒元素可以激活人体细胞，预防细胞癌变，以及抑制肿瘤细胞增殖。 人参果的营养价值 人参果具有低糖、高蛋白和富含多种维生素、氨基酸以及微量元素的特点。

但是人参果不是特别好吃，口感是清甜的，是一款养生功能很棒，but口感方面不讨喜的果子。

人参果

写不动了，我有空再更新吧，贴俩我以前关于水果营养价值的回答

请问喝百香果蜜蜂柠檬水真的可以美白吗，吃猕猴桃也可以美白吗？

请问大家一下，一天吃三个火龙果好不好？二、你们觉得什么水果最营养？

榴莲呀，被称为水果之王，可能有的人不太喜欢他的味道，但是我真是爱惨了榴莲，太好吃了哈哈。它的营养价值太丰富了，含有多种氨基酸，矿物质元素，维生素，脂肪，糖，等等，基本涵盖大多水果含有的养分。

你瞅这个榴莲它又大又甜！

三、谁才是你心目中的「水果之王」？

俗话说：

*

一山不容二虎，除非一公一母。水果也是如此。为了争夺“水果之王”的称号，各路水果使出吃奶的劲儿让自己C位出道。

比如苹果：

坊间有句广为流传的话：一天一苹果，医生远离我。苹果四季供应，几乎到处都能看见它。（数量上称王？）

比如香蕉：号称自己是“新贵水果”。但香蕉的价格好像并不贵，也不知道它为啥给自己这种定位。

比如榴莲：

它号称自己是热带水果之王，但这个理由也难服众人。（苹果：我还没说自己是温带水果之王呢！）

所以到底谁才是呢？当然是“猕猴桃”。这个小小的果子，它不一定长得好看，但是它的营养价值极高，有很多人喜欢吃猕猴桃，但大家对它的了解又有多少呢？是“益”还是“害”？

在先秦时期的《 诗经》中就有了猕猴桃的记载：“ 隰有苌楚（猕猴桃的古名），猗傩其枝。” 在《尔雅·释草》中也有苌楚，东晋著名博物学家郭璞把它定名为羊桃。唐《 本草拾遗》载：“猕猴桃味咸温无毒，可供药用”。同一时期《 本草拾遗》的记载表明，当时已经被用作药物。宋开宝年间（973－974年）编纂的《 开宝本草》曾记载它：“一名藤梨，一名木子，一名猕猴梨。”还说它“其形似鸡卵大，其皮褐色，经霜始甘美”起源于中国，是我国特有的传统美食。苍溪红心猕猴桃具有丰富的营养价值，口感甜酸清爽、香气浓，具有甜瓜、草莓、柑橘的混合风味和香气，鲜果中有人体必需的17种氨基酸和维C、B、E和钾、钙、镁、磷等矿物质。红心猕猴桃最优秀的特征之一是维C含量十分丰富，为155-420mg/100g，是苹果的20-80倍，每天吃1-2个红心猕猴桃即能满足人体对维C和微量元素的需要。富含精氨酸、多种维生素、丰富的叶酸，对降低心血管疾病的发病率和治疗阳痿有特别功效；对减肥健美、美容有独特的功效；能预防胚胎发育的神经管畸形。猕猴桃富含多种微量营养元素，以及人体必需的18种氨基酸并含有蛋白分解酶，能促进入体内食物的消化；有研究显示，红心猕猴桃具有帮助神经传导、安神和镇定作用，足以提升睡眠质量；红心猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌多种癌细胞病变有一定的抑制作用。红心猕猴桃口感优于目前国内外选育的任何猕猴桃品种，果肉细嫩、香气浓郁、酸度极低，有“神奇美味果之称”，被盛赞为“人间仙果”、“水果之王”、“维C之冠”。特别是微量元素的含钙量为果中之首，营养价值属果中之冠，这便是它为水果之王的原因。

四、10大公认的健康水果有哪些？为什么是最健康的？

世界公认最健康十大水果排行榜：

苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

有位新加坡人总结了苹果的食用经验：肥胖者吃甜苹果，糖尿病吃酸苹果，解便秘吃熟苹果，治腹泻吃生苹果。苹果营养丰富，能健身、防病、疗疾。实验证明：糖尿病患者宜吃酸苹果;防治心血管病和肥胖症则应选择甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡前吃鲜苹果，可消除口腔内细菌，改善肾脏功能;生苹果榨成汁可防治咳嗽和嗓子嘶哑;苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。

排在苹果之后的是杏，然后分别是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下：

第二名：杏，含有丰富的β胡罗卜素，能很好地帮助人摄取维生素A。

第三名：香蕉，钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

第四名：黑莓，同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问对心脏健康有帮助。

第五名：蓝莓，是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。

第六名：甜瓜，维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。

第七名：樱桃，能帮助人保护心脏健康。

第八名：越橘，能帮助减少尿路感染的几率。

第九名：葡萄柚，维生素C的含量很高。

第十名：紫葡萄，其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护。

五、谁才是真正的水果之王？

这样的水果才是真正的水果之王!不知火单果重200～280g。12月上旬完全着色。果皮略粗易剥皮，有椪柑香味，无浮皮。果肉橙色，肉质柔软多汁，囊壁极薄而软。果汁糖度13～14°。酸1%左右。成熟期2～3月。风味极好，品质优。丰产，易成大小年。中亚热带、南亚热带及部分小气候条件较好的北亚热带地区。不知火是具有很好市场前景的柑桔优良品种。

该水果的视频资料地址链接：

丹棱不知火/中国桔橙之乡/丑柑/3.5公斤装包邮/特优鲜果6~8两一颗

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