各种水果含钾磷一览表，水果含钾量排名一览表

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、有什么水果富含钾元素？

含钾高的水果有以下几种

1，香蕉，因为香蕉中钾的含量达到每一百克含有三百三十毫克左右，香蕉中的钾含量高于大部分水果。

2，桂圆，桂圆属于高热量的水果，而且桂圆中的钾含量和碳水化合物发含量都很高，能够有着补血安神的功效。

3，芒果，芒果不仅钾含量丰富，而且含有丰富的维他命A和C，营养元素很丰富。

二、富含硒元素的食物和水果？

       含硒的食物有红豆，芸豆，绿豆等，谷类食物有小麦胚粉，玉米面等。蔬菜类含硒的食物有大蒜，香菜，油菜，菠菜，大葱和白菜的，水果有，苹果，葡萄和杏等。

        鸡蛋，猪肉，鸡肉里面都含有一些硒元素。虾，鱼等也都含有一定量的硒元素。

三、土块富含什么元素？

土块由岩石风化而成的矿物质、动植物，微生物残体腐解产生的有机质、土壤生物（固相物质）以及水分（液相物质）、空气（气相物质），氧化的腐殖质等组成。

四、海带富含什么元素？

带里面含有部分微量元素，如碘、铁、铜、锌等元素，部分常量元素如钙、磷、钾、钠、镁，以及膳食纤维素、胡萝卜素、维生素C等，适当食用海带对人体健康有一定的好处。

五、茶叶富含什么元素？

茶叶中主要含有钾、钙、镁、钴、铁、铝、钠、锌、铜、氮、磷、氟、碘、硒等元素。

茶叶中有机化学成分主要有：

wwW.ZhaoSheng.Net

茶多酚类、植物碱、蛋白质、氨基酸、维生素、果胶素、有机酸、脂多糖、糖类、酶类、色素等。铁观音所含的有机化学成分，如茶多酚、儿茶素、多种氨基酸等含量，明显高于其他茶类。铁观音所含的无机矿物元素，如锰、铁、氟、钾、钠等均高于其他茶

六、什么食物富含元素se？

硒（Se)是人体必需微量元素之一，必须从外界摄取满足身体需求。硒可通过呼吸、进食或皮肤获得，其中90%以上源于食物。因此硒每天摄入量直接受食物硒含量影响，间接受环境中水、土壤中硒含量及饮食习惯的影响。

天然食物中硒含量顺序一般为：动物内脏>鱼类>肉类>蛋类>奶类>豆类>谷类>蔬菜>水果，其中蔬菜中蘑菇、大蒜硒含量较高，蔬菜、水果中的维生素A、C、E均有助于硒吸收。

七、岩石主要富含什么元素？

概念确实是太广泛了，岩石、矿石等都可以称为石头，通常说的石头应该是岩石。岩石按成因分为岩浆岩、沉积岩和变质岩。都是混合物，主要成分都是硅酸盐，如硅酸钠、硅酸钙等，另外还含有一些金属元素（化合态），如红色的石头通常含铁、绿色的石头通常含铜。矿石主要为金属和非金属氧化物、硫化物等，如黄铁矿主要为硫化亚铁、磁铁矿主要为四氧化三铁、孔雀石主要为碱式碳酸铜、通常说的铁矿为三氧化二铁等，矿石中也含有大量的硅酸盐。另外金刚石为碳、刚玉为氧化铝、脉石（矿渣）为硅酸盐、玉石为钙镁硅酸盐、水晶为纯度较高的二氧化硅。因此可以说石头中含有所有的天然元素，包括放射性元素。如果你想知道某种石头的成分可直接问我！！！！！！！！！

八、什么水果富含钾？

例如；杏、无花果、柚子、甜瓜、猕猴桃、芒果、鳄梨、香蕉、哈密瓜、枣。这些东西含钾量是比较高的。缺钾的患者可以适当的吃这些水果的。如果经常发生低钾血症，那就需要做检查了，可能是钾的摄入量不足导致的，也可能是内分泌功能紊乱或者是肾病引起的。

九、有什么食物富含钾元素？

1红薯

红薯是生活中的常见食材，而且它也是所有蔬菜中含钾量最高的存在，每500克红薯中，微量元素钾的含量能高达700毫克，它还含有大量膳食纤维和胡萝卜素，平时人们食用以后，可以快速把它含有的微量元素钾吸收和利用，也能促进身体代谢维持身体正常机能。

2番茄

番茄是一种含钾量比较高的水果，特别是把它制成番茄酱以后供人类食用，能让人体吸收丰富的微量元素钾，可以起到快速补钾的重要作用，另外番茄中含有的番茄红素，还能促进身体对钾的吸收与利用，他的补钾效果远远高于其它高钾食物。

3豆类食材

微量元素钾不单能预防高血压，还能保护心脏，提高心脏功能，平时多吃一些豆类食材，就能起到明显补钾作用，特别是豆类家族中的白扁豆和利玛豆以及豌豆等食材中钾的含量特别高，平时只要经常食用就能满足身体对微量元素钾的正常需要。

4酸奶

酸奶也是一种能补钾的食材，这是很多人都不知道的事情。但是养生专家已经证实每一百克酸奶中钾的含量高达50多毫克，它与燕麦等食材搭配在一起食用，能让人体尽快把它含有的钾吸收和利用，能起到快速补钾的重要作用。

5甜菜叶

如果你有抛弃甜菜绿叶的习惯，那就三思而后行。煮熟的那些苦绿叶每杯含有高含量的644mg钾。它们还富含抗氧化剂和叶酸。

6蛤蜊

蛤蜊是人们可以想到的最稀有的食物选择。但令人惊讶的是，蛤蜊是最丰富的钾来源。5盎司的新鲜或罐装蛤蜊含有约540毫克的钾和高含量的维生素B12。把它们扔进你最喜欢的意大利面，可以让它们更美味。

7梅子

西梅是含钾量最高的健康食品之一。1杯炖或煮熟的梅子含有接近450毫克的钾。众所周知，梅子对骨骼有好处。经常食用梅子的女性和男性的骨密度高于那些没有的人。

8胡萝卜

这些神奇的蔬菜不仅对你的眼睛有好处，而且也是最丰富的钾来源。杯切碎的胡萝卜或磨碎的果汁含有约550毫克的钾。胡萝卜还含有丰富的维生素A和β-胡萝卜素，在视力和健康的眼睛中起着重要作用。

9鱼

鱼是富含钾的食物，像金枪鱼这样的鱼含有近500毫克的钾。除了钾之外，还有其他几个原因可以将鱼添加到您的饮食中。经常吃鱼可以降低患心脏病的风险。鱼富含健康的脂肪，对身体有益。

10香蕉

香蕉含有高钾。一个中等大小的香蕉含有约400毫克这种健康的矿物质。同时，香蕉富含纤维、淀粉和碳水化合物，有助于促进新陈代谢，也是解决饥饿感的最佳解决方案。

十、什么水果富含膳食纤维？

含膳食纤维高的水果有苹果，苹果中不仅含有丰富的膳食纤维，还含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁、锌、钾、镁等微量元素及果胶。

被称为水果之王。另外还有大枣、柿子、桃、梨、香蕉、葡萄、哈密瓜、李子、菠萝、芒果、木瓜、火龙果等。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程