十大含糖量最高的水果是什么，水果含糖量高的水果排名前十

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、水果哪些含糖量高？

含糖量高的水果有芒果，火龙果，菠萝蜜、荔枝、龙眼、石榴、柿子等。

1、芒果。大多数芒果的含糖量在15%左右，属于含糖量较高的水果。

2、火龙果。火龙果的含糖量也在15%左右，但因为大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉很甜，所以会给人含糖量不高的错觉。

3、菠萝蜜。菠萝蜜吃起来很甜，也属于糖分较高的水果，但我们似乎高估了它的含糖量，菠萝蜜的含糖量只有15%左右。

4、荔枝。荔枝的含糖量大约在16%。

5、龙眼。龙眼的含糖量比荔枝略高一些，也是吃多了容易上火的水果，晾干的桂圆含糖量就更高了，能达到60%。

6、石榴。石榴的含糖量也很高，能达到17%，喝石榴汁的话很容易摄入过多糖分。

7、柿子。有些柿子的含糖量接近20%，而且柿子富含鞣酸，易与胃酸结合成块，所以不宜多食。

二、含糖高的食物和水果有哪些？

含糖高的食物有：

*

油煎、油炸的食品，如麻团、油条等。还有动物的皮肤、脂肪。含油脂较多的食物，如烧饼、桃酥、汤圆、月饼等。

含糖高的水果有：石榴、香蕉、大枣、柚子、榴莲、火龙果等。

三、哪些水果含糖低？

1、鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴

番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。

3、木瓜

木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

4、覆盆子

酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感。

四、哪些水果不含糖？

真正的不含糖的水果是不存在的。所谓不含糖的水果，也就是含糖量低的水果——低糖水果，含糖低的水果如：比如葡萄，樱桃，猕猴桃，香蕉，苹果，木瓜，草莓，橙子，梨子等

五、水果玉米含糖量高吗？

水果玉米含糖量很高，比糯玉米，猪饲料玉米的含糖量高出几倍，鲜吃很好吃，但老了，晒干了就没意思了，萎米米了，只能鲜吃可以。

六、含糖低的水果有哪些？

常见含糖低的水果有：雪莲果、猕猴桃、柠檬、火龙果、木瓜、柚子等。

每种食物的糖含量都不同，在食用水果之前，可以查询该水果糖分含量表，即100克该种水果中含有多少葡萄糖。需要特别注意的是，含糖量低的水果不一定不甜，不甜的水果也不一定含糖量低。

七、哪些水果含糖量少？

含糖量低的水果有以下几种：

1、鳄梨

鳄梨既是蔬菜又是水果，一个生鳄梨含有的糖分仅有1克左右，所以多吃无妨。此外，它含有健康脂肪，会让你有饱足感。

2、番石榴

番石榴含糖量非常低，可以称得上“无糖水果”。可以增加食欲，帮助儿童生长发育。番石榴的维生素C，比柑橘多8倍。富含脂质、蛋白质、多种维生素，以及钙，磷，钾等多种矿物质元素。

3、木瓜

木瓜不同于西瓜，含糖量非常低。木瓜含蛋白分解酵素，补充胃液，有利于蛋白质和淀粉分解。富含胡萝卜素和维生素C，增强免疫力和机体组织修复能力。

八、水果含糖排名？

1.火龙果

  火龙果的含糖量大概在15%左右，因为它体内所含的糖分大多为葡萄糖，吃起来并不会感觉到很甜，所以也会给人留下含糖量不高的印象。

2.菠萝蜜

  菠萝蜜吃起来是很甜的，也属于糖分比较高的一种水果，但其实它的含糖量也是在15%左右，和火龙果不相上下。

3.龙眼

  龙眼的含糖量比大多数水果都略高一些，也是一种吃多了很容易上火的水果，而晾干的桂圆含糖量会更高一些，能达到60%左右。

4.甘蔗

  甘蔗的含糖量约为20.7%左右，它虽然含糖量比较高，但如果是拿来啃着吃的话则无需担心吃太多，但喝甘蔗糖水就另当别论了。

5.榴莲

  榴莲的果肉所含的热量和含糖量都很高，其中碳水化合物含量为28%左右，吃多了很容易导致血糖升高或发胖，需要适量食用

九、蛋糕和水果哪个含糖量高？

无糖蛋糕含糖量肯定比水果低，但普通的蛋糕就不一定了，普通的蛋糕制作时用大量的白沙糖和奶油做的，有的还添加了糖精蜂蜜等含糖量很高的东西，吃起来又甜又腻的，人吃的多了就容易产生三高的，所有还是少吃，水果含糖量不是太高的。

十、哪种水果糖含糖量高？

水果里的糖分其实是指碳水化合物，含糖分高的水果有以下几种：1、榴莲，每100克榴莲中含碳水化合物28.3克；

2、香蕉，每100克香蕉中含碳水化合物22.0克

3、山竹，每100克山竹中含碳水化合物18.0克；

4、甘蔗，每100克甘蔗中含碳水化合物16.0克；

5、菠萝，每100克菠萝中含碳水化合物

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程