根据膳食营养知识合理搭配菜肴，谷类最佳搭配食用方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

谷类食物可以供给较多的B族维生素和矿物质，但是谷类食物蛋白质的赖氨酸普遍较低，宜与含赖氨酸多的豆类和动物性食物混合使用，以提高谷类蛋白质的营养价值。

不是吃好的、有营养的就OK了

主要是我们自身缺少什么，再补什么

然后再这样的基础上维持平衡

这样才能达到营养均衡。

我们可以从平时的生活现象中看出

我们自身需要补些什么，比如说

1、走个楼梯就药酸背痛，提不起脚的

     那就缺钙，吃点排骨等补钙的食物。

2、蹲着然后马上站起来，老是头晕目眩

    这就要补血，吃点猪肝、黑木耳、红枣、胡萝卜等补血的食物。

3、晚上睡觉有时会腿抽筋，

    这是缺铁，吃点菠菜，动物肝脏，黑木耳等补铁的食物。

4、失眠，健忘，多梦

   睡前喝牛奶，平时吃核桃，小米，黑芝麻等

  此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物

从各方面来补充自身所需，达到营养均衡，保持身体健康。

这也不会使自己发胖发福，摆脱亚健康。

希望这方面的提示对你有帮助。

WWw.xueZuoCai.cOM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜教程