水果营养价值及功效与作用，各种水果营养价值介绍视频

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

一、什么水果的营养价值最高，可以被誉为水果营养之王?

木瓜，果中之王，是一种营养价值极高的水果，含有丰富的维生素、人体必需的多种微量元素和多种氨基酸，所含的木瓜碱具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷尔蒙的生理代谢平衡，可减少青春痘、色斑的产生。

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芒果有“热带水果之王”的美称，外貌可人，口感也很好，受到很多人的青睐！芒果果色金黄，就是含有大量胡萝卜素的体现，这种物质在人体中能转化成维生素A，具有保护视力，强化肝脏等多种功效。芒果中维生素C的含量也很高，提高人体细胞抗痒化功能，缓解衰老，美容养颜。芒果气味清香，酸甜可口，孕早期出现孕吐的妇女可以适当多吃，不仅能改善食欲不振，还能有效防止孕吐。

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草莓，营养素含量丰富，对人体骨骼、皮肤和神经系统的生长发育具有良好的促进作用。

香蕉拥有高含量的钾。钾是维持细胞内电荷平衡的重要电解质。心脏跳动、神经传导、肌肉收缩以及血管张力都离不开钾。

橘子，含有大量的水分、多种维生素、丰富的糖类物质，是维生素C和钾的上等来源，是维生素A的中等来源。

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葡萄是夏天常吃的一种水果。葡萄中含有天然的聚合苯酚，能与病毒或细菌中的蛋白质化合，使之失去传染疾病的能力。经常食用黑葡萄对人体的神经衰弱、疲劳过度等病症大有益处。红葡萄含逆转酶，这种酶可以通过减缓动脉壁上胆固醇的堆积而保护心脏，可软化血管、活血化瘀，防止血栓形成。常饮红葡萄酒，有益于治疗恶性贫血。

The Colour Purple二、哪些水果的营养价值最高？

1.苹果：

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营养价值：苹果含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：52千卡/100克。

2.香蕉：营养价值：香蕉含有丰富的维生素B6、维生素C、钾、钙、铁等营养成分，热量：89千卡/100克。

3.橙子：营养价值：橙子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：47千卡/100克。

4.葡萄：营养价值：葡萄含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙、铁等营养成分，热量：69千卡/100克。

5.梨：营养价值：梨含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙、铁等营养成分，热量：57千卡/100克。

6.芒果：营养价值：芒果含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养成分，热量：60千卡/100克。

7.草莓：营养价值：草莓含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙、铁等营养成分，热量：32千卡/100克。

8.桃子：营养价值：桃子含有丰富的维生素A、维生素C、钾、钙、铁等营养成分，热量：48千卡/100克。

9.菠萝：营养价值：菠萝含有丰富的维生素C、维生素B1、钾、钙、铁等营养成分，热量：50千卡/100克。

10.柠檬：营养价值：柠檬含有丰富的维生素C、维生素B1、钾、钙、铁等营养成分，热量：29千卡/100克。

11.荔枝：营养价值：荔枝含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：60千卡/100克。

12.柚子：营养价值：柚子含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：47千卡/100克。

13.西瓜：营养价值：西瓜含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：30千卡/100克。

14.蓝莓：营养价值：蓝莓含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙、铁等营养成分，热量：57千卡/100克。

15.枇杷：营养价值：枇杷含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：48千卡/100克。

16.椰子：营养价值：椰子含有丰富的维生素C、维生素E、钾、钙、铁等营养成分，热量：354千卡/100克。

17.菠萝蜜：营养价值：菠萝蜜含有丰富的维生素C、维生素B1、钾、钙、铁等营养成分，热量：60千卡/100克。

18.榴莲：营养价值：榴莲含有丰富的维生素C、维生素A、钾、钙、铁等营养成分，热量：60千卡/100克。

19.草莓：营养价值：草莓含有丰富的维生素C、维生素K、钾、钙、铁等营养成分，热量：32千卡/100克。

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