吃什么菜可以补钙，补钙吃哪些菜
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！一、吃什么菜可以补钙?海带豆腐豆制品虾米骨头汤二、吃什么菜补钙木樨肉、虾皮汤,还有紫菜。三、缺钙怎么食补？（1）含钙丰富的食物：wwW.ZhaoSheng.Net牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、水果等，
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！
一、吃什么菜可以补钙?海带
豆腐
豆制品
虾米
骨头汤
二、吃什么菜补钙木樨肉、虾皮汤,还有紫菜。
三、缺钙怎么食补？（1）含钙丰富的食物：
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牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品、绿色蔬菜、海带、紫菜、水果等，特别是小虾皮含钙最多。（2）含锌丰富的食物：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小麦、苹果、香蕉等
四、缺钙吃什么食物最补？蔬菜中含钙质高的是绿叶菜。如大家熟悉的油菜，雪里蕻，空心菜，太古菜等，食用后吸收也比较好。豆类含钙也比较丰富，美100克黄豆中含360毫克的钙质，美100克豆皮中含钙254毫克，含钙特别高的食品还有海带，虾皮，紫菜，麻酱，骨髓酱等。也最好不要挑食哦，那样会营养不良。
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