黄豆浆升糖吗，面汤和小米粥哪个升糖高

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、黄豆浆和小米粥哪个升糖？

小米粥比较下来升糖最高。最好少喝

豆浆中含有大量的水分以及蛋白质，脂肪和碳水化合物含量低，所以其热量也比较低，每100毫升的豆浆中含有约31大卡的热量，比小米粥的热量更低，但是小米粥中含有淀粉及纤维素成分，其饱腹感比豆浆会更强

二、小米燕麦粥升糖指数？

小米燕麦粥的升糖指数为61。

主料

燕麦40g，小米40g

辅料

清水400g

燕麦小米粥的做法步骤

1.燕麦和小米分别洗净。

2.把洗净后的燕麦和小米放入电饭锅，并加入清水。

3.用一个煲粥程序来煮，程序结束后就可以吃了。

4.装碗，可以配饺子一起吃。

三、白米粥和小米粥哪个升糖指数高？

白米粥的升血糖高，因为白米粥，它煮的时间长熬的比较烂，喝起来香血糖高的人是最好不喝，小米粥它也好喝比较香对胃也好，也有升糖指数，两个比较起来白粥要比小米粥升糖指数要高，为了我们的身体健康，最好是少喝白米粥，适量的喝点小米粥。

四、玉米糁和小米粥哪个升糖快？

玉米糁升糖快。

一般来说，血糖高的人一般喝小米粥比较好。而玉米糁里面含的有玉米淀粉，因此经常喝玉米糁的话，还是容易升糖的。

不过一般情况下，我们也不会每天都喝玉米糁，粥类有很多种，适当的每种都喝的话，也能让营养分布的更加均匀一点。

五、燕麦粥为什么升糖快？

吃完燕麦,血糖反而升高,可能是由于燕麦的烹饪方式不当,主要的烹饪方式可能熬制燕麦粥或燕麦米糊或燕麦熬制过于久了,稀软等导致的。

六、小米燕麦粥升糖快吗？

升糖不快。

小米和燕麦都是高膳食纤维的食物，血糖偏高的人是可以吃的。膳食纤维高的食物能增加饱腹感，避免食物摄入过多，而且还能减缓食物的吸收，避免血糖的快速上升。高血糖的人喝粥，粥要煮的时间短，避免食物煮的过稠，这样也可以避免食物消化过快，其次在喝粥的时候搭配一些小菜一起吃，可以改善口感，也可以增加膳食纤维，比如来点凉拌黄瓜、清炒白菜等。

血糖偏高的人可以

七、大米粥和小米粥哪个升糖指数高？

大米粥和小米粥相比大米粥的含糖量高。小米和大米都属于谷物，其中大米的含糖量相对来说比小米要高一点。但是这种含糖量并不是直接含有的糖分，而是含有的淀粉量比较高。

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%，并含有丰富的B族维生素等。

大米中的碳水化合物主要是淀粉，所含的蛋白质主要是米谷蛋白，其次是米胶蛋白和球蛋白，其蛋白质的生物价和氨基酸的构成比例都比小麦、大麦、小米、玉米等禾谷类作物高。

八、小米粥稀的和稠的哪个升糖快？

小米粥粘稠的升糖快。

食物首先会在胃中被研磨成食糜，并与多种消化酶混合在一起，以利于小肠对营养物质的吸收。因此所吃的的食物越软烂，在胃中越容易完成研磨，排进小肠被吸收的时间越短，血糖升高的速度也就越快，因此小米粥不宜熬的过于软烂，而在熬小米粥时加点绿豆、黄豆、花生米等杂豆，即可增加蛋白等营养素，又可避免小米粥过于粘稠。

综糖尿病人喝小粥要注意两个原则：

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一是用小米粥与主食进行置换，二是熬粥时间不宜过长，以小米半开花、加入的豆类能咬得动即可。当然小米粥与小米的品种有很大的关系，有的小米十几分钟就能半开花，熬成的粥稠稀适中，有的小米怎么熬也不易开花，不妨做成小米干饭当主食来吃也是不错的选择。

糖尿病在平时饮食的时候，都很关注吃完之后是否会使自己血糖升高。如果吃小米没有选择正确的方法，也可能会导致糖尿病人血糖升高。所以在选择吃小米的时候，应该遵循以上两个原则，以免使自己血糖升高，病情加重。希望以上两个原则对您的身体健康有好处，给您带来方便。

九、小米粥和小米饭哪个升糖指数高？

 小米粥的升糖指数更高。因为小米经过长时间在水里的蒸煮，把小米中的营养价值及糖分全部释放粥里头。人体更容易吸收。而小米饭蒸煮的时间短。吸收的速度更慢一些。所以小米粥的升糖指数比小米饭的要高。

十、速溶燕麦粥升糖指数高吗？

速溶燕麦粥升糖指数还是高的，因为速溶燕麦粥糊化后升糖更快，用燕麦粒煮粥相对升糖缓慢一些，糖尿病人可以用燕麦粒煮粥吃比较合适，可以使血糖缓慢上升，更容易控糖。但速溶燕麦粥食用更方便，血糖正常的人食用速溶燕麦粥更加方便。

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