一杯椰奶燕麦粥的热量，好粥道椰奶燕麦粥会胖吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

椰奶燕麦粥的热量取决于它的配料，但通常来说，每100克热量在150大卡至200大卡之间。燕麦本身含有精粹脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养成分，而椰奶则是一种富含钙、锌、钾、镁等矿物质的天然食品，因此椰奶燕麦粥不仅口感美味，而且营养丰富，有助于增加身体的免疫力和抗氧化能力。

热量：

*

配料：椰奶、燕麦、花生、芸豆、荞麦。

这款添加了椰奶，吃完完全不会觉得腻。虽然没有豆子，但是椰奶味浓浓的，浓稠度也高，口感清爽，入口就会让人上头的feel，吃完也有饱腹感，也满足了口腹之欲，热量也不怎么高。

银鹭好粥道椰奶燕麦粥

热量：227千卡

配料：椰奶、燕麦、花生、芸豆、荞麦。

这款添加了椰奶，吃完完全不会觉得腻。虽然没有豆子，但是椰奶味浓浓的，浓稠度也高，口感清爽，入口就会让人上头的feel，吃完也有饱腹感，也满足了口腹之欲，热量也不怎么高。

 主料：荞麦米50、薏米50、燕麦米100、糯米100

辅料：椰奶500、白糖10

做法步骤：

1.锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。

2.在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。

3.锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟，在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。

食材

主料

燕麦米

100g

荞麦米

50g

薏米

50g

糯米

100g

辅料

椰奶

500g

白糖

10g

步骤

1.锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟。

2.在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。

3.锅中放水适量薏米洗净待水开放入薏米中火煮30分钟，在分别放入燕麦米、糯米、荞麦米小火煮40分钟，待汤汁变稠加入白糖根据自己喜甜加入，在加入椰汁。

    椰奶冰粥是夏季备受欢迎的冷饮之一，它既清凉爽口，又能补充体力与水分。今天我就来分享一下椰奶冰粥的制作方法。

首先，准备好所需材料。我们需要椰汁、糯米、白砂糖和水。这些材料可以在超市或者亚洲食品商店中找到，非常便捷。

接下来，将糯米淘洗干净，并用清水浸泡30分钟。然后沥干水分，备用。

在一个锅中倒入适量的水，然后加入浸泡好的糯米。将火调至中小火，然后煮熟糯米。糯米煮熟后，可以用勺子轻轻搅拌，使其成为一种糯糯的黏稠状态。

接着，将椰汁与适量的白砂糖放入一个容器中，搅拌均匀。如果你喜欢更甜的口味，可以根据个人口味加入适量的糖。

随后，将椰汁和糖的混合物倒入刚刚煮好的糯米粥中，再次用勺子搅拌均匀。将椰奶糯米粥放在冰箱中冷藏至少2小时，直到完全冷却。

最后，取出冰箱中的椰奶冰粥，可以根据个人喜好加入一些水果或者果仁作为装饰。蓝莓、香蕉、芒果或者开心果都是不错的选择，它们可以增加口感和美观度。

这样，一碗口感绵密、香甜可口的椰奶冰粥就制作完成了。夏天来临时，享用一碗椰奶冰粥，既可以满足口腹之欲，又可以让你清凉一夏。快来试试吧！！

一份约250克的燕麦椰奶粥的热量约为200-300卡路里。

其中，燕麦片约100克含有389卡路里，椰奶约100克含有230卡路里，

蜂蜜约一匙（约10克）含有34卡路里。如果加入水果和坚果等配料，热量也会相应增加。

需要注意的是，热量是根据配料和制作方式来估算的，因此具体热量值可能会有所差异。如果需要减少热量，可以适当减少配料的用量或选择低热量的食材。

主料：

糯米250毫升

辅料

椰奶400毫升

利口酒100毫升

葡萄干适量

椰蓉适量

水200毫升

步骤1

将糯米洗净后，浸泡4小时或过夜

步骤2

将糯米放入汤锅中，加入清水，大火煮开后调为小火，继续煮15至20分钟，（期间需要搅拌多次）

步骤3

将椰奶分多次加入到糯米糊中，每次搅拌均匀，待米糊煮开后再继续添加

步骤4

将所有椰奶都加入后，继续用小火煲煮40至60分钟，然后停火，待其自然冷却至室温

步骤5

将柠檬利口酒加入到椰奶糊中，用电动搅拌器搅打均匀，放入冰箱冷藏三四小时后即可食用

步骤6

吃的时候，可以在粥上撒一些葡萄干或椰蓉，口味更棒

银鹭椰奶燕麦粥挺好吃的 甜甜的椰奶香

用料

椰奶 350毫升

水 250毫升

燕麦 100克

蓝莓

石榴

坚果碎

椰奶燕麦粥的做法步骤

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步骤 1

燕麦，水，椰奶倒进小只炖锅，中火至文火炖煮

步骤 2

不断搅动，直到燕麦变得粘稠，约四五分钟

步骤 3

盛进碗里，加上配料，我放的蓝莓，石榴和杏仁碎，蔓越莓。你也可以根据自己喜好加入别的水果等。

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