杂粮豆浆的搭配大全，浓豆浆和五谷豆浆制作的区别

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、杂粮豆浆配方？

用料

黄豆 30克

赤小豆 15克

绿豆 15克

黑豆 15克

青豆 15克

花生 8-10颗

薄皮核桃 3-4个

红枸杞 6-8个

葡萄干 6-8个

黑芝麻 3克

水 800-1000ml

自制营养杂粮豆浆～科学搭配 简单易学的做法步骤

步骤 1

准备量杯，按比例加入各种豆子。 （豆浆豆浆～大豆是基础，这里面黄豆黑豆青豆以蛋白为主，别的豆子都是以淀粉为主，所以大豆类不能少，别的豆子适当加，种类可以多样一些）

步骤 2

豆子倒入容器中，清水洗净备用。 （提一下花生，花生油脂含量多，一人一天4-5颗就够了，不要摄入过多。）

步骤 3

准备枸杞、葡萄干、核桃，洗净备用。 （葡萄干是浓缩的葡萄，虽然里面矿物质丰富，但是含糖量多，每天也要控制摄入量，加葡萄干可以增加甜味，改善豆浆风味，葡萄干可以用红枣替换口味一样很好；核桃同花生都属于坚果类，一人一天摄入1-2个，如果还吃别的坚果，需适当减量）

步骤 4

所有材料加入破壁机，加水800-1000ml，预约打豆浆。

二、杂粮豆浆和豆浆的区别？

豆浆一般指黄豆豆浆，杂粮豆浆指黄豆外还添加了其他豆子，或者黑米，花生啥的，营养更丰富

三、杂粮豆浆的热量？

五谷豆浆的热量是不高，250克50卡，前提是在家制作的豆浆，在市场上五谷豆浆的热量相对而言比较高，因为里面的糖分比较高，五谷豆浆里面含有丰富的微量元素，满足人体所需，有美容养颜的作用，还可以润肠通便，益气养神是很好的健康饮片，在家制作的五谷豆浆比较健康，卡路里低，可以饱腹，适宜减肥食用。

四、怎样做杂粮豆浆？

五谷杂粮豆浆的配料包括：

*

黄豆，以及玉米、小米、黑米、荞麦、燕麦、红豆、高粱、绿豆等。做制作方法如下：

第一步：先将制作豆浆的原料提前浸泡。

第二步：将浸泡过的五谷原料用水冲洗干净。

第三步：倒入豆浆机内同时加入适量的水。

第四步：合上豆浆机的盖子。

第五步：选择“五谷”豆浆的工作模式。

第六步：豆浆机工作完成后过滤掉渣子。

第七步：倒入杯中就完成啦，依据个人口味可适量添加糖等调味。

五、谷物饭和杂粮饭区别？

成分不同

杂粮饭是用稻谷、大豆、玉米、薯类等制作而成的。谷物饭谷物、杂豆等制作而成的

相对于来说粥的口感更好一些,更容易消化,但是不及五谷饭顶饱,另外杂粮富含丰富

六、豆饭是杂粮饭么？

豆饭是杂粮饭。豆本身就是杂粮。如红豆、绿豆、黄豆，花豆等各种豆。

做饭时用米加豆可以做出好吃的杂粮饭。

可以用米加一种豆或多种搭配做杂粮饭。

杂粮饭可以做干的，也可做稀粥。

也可用豆类蒸熟做包子，也应该是杂粮饭。

豆类也可磨成面做成各种面食，如饼子、面条、包子和馒头等。

吃豆饭杂粮饭有益健康

七、红薯饭算杂粮饭吗？

红薯饭肯定是粗粮饭。

粗粮对应的是细粮，细粮是指加工过的成品量，比如大米、面粉，而粗粮就是没有经过加工的粮食，其中粗粮包括全谷物类、杂豆类和块茎类三种，而红薯就属于块茎类的一种，所以红薯饭是粗粮饭。

并且红薯含有的淀粉、氨基酸、维生素A、B、C及纤维素都高于大米与白面，同时还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是一种饱腹感较强又营养全面的粮食。

八、藜麦杂粮饭有哪些杂粮？

藜麦杂粮饭有多种杂粮，像小米，高粱、荞麦，等等都可以。

九、电饭煲杂粮饭时间？

电饭煲杂粮饭煮40分钟左右口感最佳，煮粥则为2小时左右才能释放其中的营养，更易吸收。

美的电饭煲”标准煮“默认时间是40分钟左右，”精华煮“、”柴火饭“默认是40分钟左右，”超快煮“默认是30分钟左右，稀饭默认是60分钟左右，粥汤默认是2个小时，蒸煮默认是30分钟，热饭一般是20分钟左右，杂粮饭一般是50分钟左右。

十、杂粮饭的热量？

每100克杂粮饭约含热量141大卡

每100克白米饭约含热量116大卡,杂粮饭的热量相对较高。但由于杂粮的种类较多,不同杂粮饭的热量可能存在一定的差异。

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