糖尿病人空腹10.5的饮食如何控制，血糖高空腹吃什么适宜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、血糖高空腹10多，要注意什么饮食？

血糖指数偏高的人的饮食要控制总热量摄入和糖类摄入，所以要控制一下含热量过高（1克脂肪类产生9千卡热量）和含糖类成分多（1克产生4千卡热量）的食物摄入，下列食物在血糖控制不理想是应禁吃：

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1、动物脂肪：红烧肉、回锅肉等肥肉中含猪油，羊肉（尤其是小肥羊）含羊油 ，肥牛肉或含牛油的面包点心等；

2、瓜子和花生：葵花子，西瓜子、油炸或椒盐花生等；

3、核桃、松子、小胡桃等硬壳类果仁；

4、含糖高的水果：香梨、苹果、西瓜、荔枝、菠萝蜜、蜜橘、水蜜桃等；

5、甜点心：奶油面包、冰激凌、蜜饯、甜饼干、蛋糕等；

6、土豆、豌豆、青毛豆、蚕豆、菱角、粉皮等以含淀粉为主的菜食，若吃要扣除相等重量的主食。 在六大类营养食物中，蔬菜类和某些水果类含糖量和热卡极低的食品，且含有丰富的维生素和膳食纤维，营养价值高，美味可口，又可润肠通便所以推荐多多食用。

如绿叶蔬菜中的菠菜、青菜、芹菜、紫角叶、香菜、空心菜、韭菜、甘蓝菜等，品种繁多，每天可吃500到700克。

黄瓜、西红柿既有营养又几乎没有什么热量，可当作水果多吃些。

还有一些含糖少的水果：猕猴桃、文旦、柚子、苦柚、葡萄柚等平时也可多吃！

二、咳嗽厉害饮食如何调理？

咳嗽厉害考虑呼吸道感染，跟支气管炎有关系，需要及时治疗，如果咳嗽厉害没有发烧问题不大，需要用冰糖，梨子，川贝母，白萝卜炖水喝治疗咳嗽，每天喝2-3次，如果咳嗽长时间不好，需要口服消炎药和止咳药物进行治疗，口服药物2-3天左右治疗。

三、空腹血糖高，如何治疗空腹血糖受损？

治疗空腹血糖受损可以口服药物进行调理治疗。可以对症口服缓释片进行治疗，在用药物调理治疗期间，应注意清淡饮食，宜多吃一些蔬菜水果类的食物，避免进食油腻性大的食物和甜食。建议应坚持锻炼，避免精神压力过大，不要熬夜，注意休息。

四、低血糖高血压如何饮食？

血糖低的话要注意补充营养成分，例如充足的蛋白质，维生素，脂肪，碳水化合物等。要避免一些体位，例如突然站起来的动作。要注意劳逸结合，适当运动，睡眠充足，戒烟限酒。高血压要服药控制血压，因为长期的高血压会导致一些危害。要低脂低盐的饮食。

五、孕妇血糖高如何控制饮食？

孕妇血糖高，要严格控制饮食，尽量不要吃含糖和容易引起血糖升高的食物，可以多吃一些西红柿，青菜猕猴桃青苹果，瘦肉牛奶等，主食可以多选择一下粗粮，比如玉米面，燕麦面做的馒头，而且要注意用量，不要喝含糖分的饮料和水，口渴时尽量以白开水为主。

六、更年期饮食如何调理？

更年期是女性人生中的一道坎，由于卵巢功能的下降，体内雌激素水平降低，在躯体上和心理上都可能发生一系列的巨大变化。

我们无法阻止自然规律，但却可以通过调整膳食营养和饮食行为让更年期渡过得更加和缓。

保持理想体重饮食基本原则

1.控制总能量摄入，食饮有节。

控制总能量摄入，通俗一点就是要适当的减少饭量。

每日主食只要能满足身体的需要量即可；饮食适量，但要均衡饮食，不可偏食挑食，以免营养过剩。

而食饮有节的“节”有两重意思，一是节制，二是节律；不可暴饮暴食，规律进餐。

2.限制脂肪。

脂肪是能量很高的营养素，控制过多脂肪的摄入，就要避免摄入油腻食物、煎炸食物。

3.充足供给蛋白质。

蛋白质是维护和修复人体组织的物质基础，更年期一些组织器官功能逐渐衰退，要缓和这种退化，维持其功能，就需要保证蛋白质的摄入。

肉、蛋、奶、豆制品是我们最主要的蛋白质来源。

为充分发挥蛋白质的生理功能，提高食物蛋白质的利用率，在日常膳食中还应遵循3条原则：

一是食物的生物学种属越远越好。

二是搭配的种类越多越好。

三是食用时间越近越好。

没有一种食物可以满足人体所需的全部营养素，要让每一餐的食材都丰富起来，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种。

4.调整碳水化合物来源种类。

可多选择富含膳食纤维的全谷类、蔬菜、低糖水果。用五谷杂粮代替精米精面，用蔬菜水果代替甜点饮料，是不错的尝试。

5.饮食行为的调整：

①少吃零食、少喝含糖饮料。

②用餐定时定量、细嚼慢咽。

③学习情绪管理，摆脱“化悲愤为食欲”的情绪性进食。

④避免一边看电视一边进食。

6.随时找机会增加活动量。

增加能量消耗，比如户外活动、家务活动等。

湖南医聊特约问答作者：株洲市妇幼保健院 杨小琳 张阁

七、齿痕舌如何饮食调理？

齿痕舌是脾虚的表现，要避免吃过于油腻的食物，可以减轻脾脏的负担。脾是用于消化食物的，脾脏的负担加重了，就会出现脾虚的一种表现，如果调整食物的结构，仍然不能使齿痕消失，可以到医院中药调理。

八、面对秋老虎，如何调理饮食？

立秋后，特别容易出现秋老虎这种天气，仍然高温多雨，并且秋老虎期间天气逐渐转凉，进入“秋燥”时期，人体容易出现口干舌燥、鼻炎干痛、嗓子痛、皮肤干燥、大便干结等“表现，此时应当多喝水，饮食宜选益气养阴补肺、滋阴润燥之品。

那么我们应该如何调理饮食？

1 秋不食辛辣

“秋天宜收不宜散”，故秋天应避免进食烧烤煎炸、辛辣油腻的食物，否则容易出现“上火”症状；

2秋不食生冷

秋天应少吃寒凉的生冷瓜果、冷饮等，请勿随意喝凉茶，因为苦寒之物容易伤胃。

3秋宜健脾祛湿

秋老虎期间仍是湿热交蒸的气候，因此宜选用健脾祛湿之品，比如山药、莲子，扁豆，薏米，茯苓，南瓜，莲藕等。处暑后，宜选用养阴补肺、滋阴润燥之品，如百合，银耳，雪梨等。

4秋宜平补

　虚者补之，虚症又分为阴虚、阳虚、气虚、血虚，对症服药才能补益身体，否则适得其反。偏寒者畏寒喜热，手足不温，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。

在秋老虎期间，合理均衡的饮食十分重要，要记住上面的饮食禁忌，就不会那么容易生病了，最后祝您身体健康。

九、气虚如何中药或饮食调理？

气虚的体质是比较偏弱的，因此建议日常可以多进食一些滋补元气的食物如山药，大枣，胡桃仁，蜂蜜，鸡肉，泥鳅，鳜鱼等食物，用山药和杏仁、梗米一起煮粥，也是不错的选择。同时保证充足的休息，坚持适量的运动以改善体质。

十、感冒了饮食方面如何调理？

感冒了饮食上要丰富均衡，不要暴饮暴食，可以少吃多餐，多吃富含有多种维生素、微量元素、矿物质、高蛋白的新鲜食物，比如颜色比较鲜艳的新鲜蔬菜和水果，以及鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉等，适当再吃些坚果类的食物。

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