保持饮食健康的10条建议英文，保持身心健康的7个食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

摄入足够的蔬菜和水果

蔬菜和水果是人体所需的主要营养来源，富含维生素、矿物质和纤维，可以帮助身体排毒、增强免疫力，降低患慢性疾病的风险。

少食多餐

少食多餐有助于维持血糖和能量水平，减少暴饮暴食的可能性，同时有助于消化和吸收营养。

控制饮食盐分摄入

多摄入盐分容易导致高血压和心血管疾病，因此应尽量限制加盐量，选择新鲜食材，少食用加工食品。

多喝水

人体大约60%的部分是水，充足的水分摄入有助于维持生理功能的正常运转，促进新陈代谢、排除体内废物。

合理控制糖分摄入

过多的糖分摄入容易导致肥胖、糖尿病等问题，因此要注意糖分的摄入量，尽量选择天然来源的糖分，如水果。

避免烟酒

烟酒会对人体健康造成严重危害，增加患癌症、心脑血管疾病的风险，因此要尽量远离烟酒。

适量摄入优质蛋白

蛋白质是构成人体细胞组织的重要营养成分，合理摄入优质蛋白可以维持肌肉健康、提供足够的能量。

感谢您阅读本文，希望这些饮食小窍门可以帮助您保持健康！

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