健身需要的维生素搭配，健身维生素作用一览表

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、健身应该吃什么维生素？

健身应该吃维生素D，

它可以促进人体对钙的吸收和利用。而维生素C有着促进伤口愈合功能，并且可以增加机体的免疫力。在健身期间，记得多吃一些蛋白质含量比较高的食物，比如说鸡蛋，瘦肉之类的，因为肌肉主要是蛋白质组成的。

二、吃什么补充维生素C？

以下是能够补充维生素C的一些食物：

1. 柑橘类水果，如橙子，柠檬，葡萄柚等；

2. 红辣椒，绿椒，黄椒等辣椒类蔬菜；

3. 番茄，西红柿等西红柿类蔬菜；

4. 菠菜，油菜，芹菜等绿叶蔬菜；

5. 草莓，猕猴桃等浆果类水果；

6. 桔子，橙子，柚子等柑橘水果；

7. 芒果，木瓜等热带水果。

可以在日常饮食中多加注意，补充足够的维生素C。如果身体确实缺乏维生素C，可以通过口服维生素C补充剂的方式来提高补充。

三、补充维生素c吃什么？

维生素C对于我们来说是一种重要的维生素，它是维持人体正常生理功能所必需的一类营养素，能够调节身体内各种代谢活动，保持各种生理平衡，维持身体健康。由于人体本身不能够合成维生素C，只能够通过食物来进行摄取。那么补充维生素C吃什么好？

维生素C主要的来源是新鲜水果和蔬菜，比如以下这几种果蔬都富含维生素C：

1、猕猴桃

猕猴桃口感酸甜，营养丰富，其中含有多种矿物质、氨基酸以及多种维生素，尤其是维生素C含量非常多，多吃猕猴桃还可以促进消化，对人体健康有好处。

2、大枣

大枣中含有多种维生素、13种氨基酸以及多种矿物质等，其中维生素C含量非常高，在果品中名列前茅，适量的吃些大枣还具有养颜、促进睡眠的作用。

3、柠檬

柠檬中富含维生素C，而且还含有多种矿物质和其他多种维生素等营养，营养丰富。经常吃柠檬对人体有益处，特别是对皮肤有很多的好处，柠檬中的营养可以促进肌肤新陈代谢、抑制黑色素的沉着，使皮肤白嫩细滑。

4、辣椒

辣椒中维生素C含量非常高，每百克辣椒维生素C含量达到198mg，而且辣椒中还含有丰富的维生素B、胡萝卜素以及多种矿物质，适量吃一些辣椒可以增强食欲，促进消化。

5、番茄

番茄营养丰富，富含维生素A、维生素B以及胡萝卜素和多种矿物质，其中维生素C含量也十分丰富，番茄内还含有苹果酸和柠檬酸等，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整肠胃功能的作用。

以上就是几种富含维生素C的蔬果，补充维生素C可以吃这些蔬果，不过由于维生素C很容易溶于水，又有很强的还原性，在食物保存和烹饪时，极易流失，所以平时要注意科学烹饪，保护维生素C有效成分免遭破坏。除此之外，还可以食用维C软糖来补充维生素C，维生素C含量极高。

四、皮肤干燥应该吃什么维生素？

皮肤干燥是因为身体缺乏维生素a导致的，所以在生活当中，可以选择吃一些富含维生素a的食物。多吃胡萝卜，就可以滋润皮肤，这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，可以在身体内转化成维生素a，除此之外，在平时的生活当中，一定要多吃新鲜的水果和蔬菜，洗完澡之后，尽量给身体上涂抹浴后乳液，这样可以有效的滋润皮肤。

五、维生素ABC应该吃什么补？

    维生素ABC并不是某一种单独的维生素，而是指三种维生素，分别是维生素A、维生素B和维生素C。这三种维生素在人体内发挥着不同的生理作用，因此摄入其中每一种都很重要。下面分别介绍这三种维生素对应的食物。

1. 维生素A：富含在动物性食物中，如肝脏、鱼肝油、蛋黄等，也存在于一些植物性食物中，如胡萝卜、菠菜、芹菜、柿子椒、西红柿等。此外，杏仁、奶酪等也含有一定量的维生素A。

2. 维生素B：这是一类复合维生素，包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。它们广泛存在于各种天然食品中，如肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类、瘦肉、全麦面包、谷类等。

3. 维生素C：富含在各种水果和蔬菜中，尤其是柑橘类、草莓、奇异果、菠菜、辣椒、花椰菜等。此外，海藻、石榴、紫菜也富含维生素C。

摄取维生素A、B、C，可以在日常饮食中多食用上述食物，保证身体健康。如果有特殊需要，可在医生指导下适量补充相关营养素。

六、维生素c应该怎么吃？

维生素c具体用法和剂量可参考说明书。维生素C片剂可以用水或咀嚼服用。如果可以用水服用，可以用开水吞服。咀嚼片可以吞咽或咀嚼后服用。一般认为咀嚼片的味道并不是那么不可接受，咀嚼片具有更好的咀嚼效果。通常也可以吃更多富含维生素C的食物，比如橘子和猕猴桃。

七、补充维生素C吃什么水果？

补充维生素c首选的就是天然的维生素c的胶囊鲜枣。要想补充维生素c也可以摄入柑橘类水果，比如橙子、柚子、橘子和柠檬等，酸的味道就是维生素c抗坏血酸的味道。

补充维生素c也可以去吃猕猴桃等水果，吃起来也是酸的。

八、比熊犬吃什么补充维生素c？

身体中有均衡的营养，才能健康的成长，不会由于缺少某些元素，而得疾病的。平时吃的狗粮中，有些元素并不能完全吸收，这就需要平时有一些进补了。比熊犬要特别注意补充营养了。　　胡萝卜：丰富的维他命和矿物质帮助构成良好的牙齿珐琅质。　　羊肉：如果觉得比熊体重过轻，可以给它煮羊肉。基本每周一喂食一次即可。生肉是绝对不能给比熊吃的，会起很痒的疹子。　　糠：即粗粮，富含维他命B。　　蜂蜜：天然的营养品。当比熊生病的时候，放一勺混在两杯水里让它喝，对比熊身体恢复非常有效果。　　海藻：含丰富的碘，对皮肤和皮毛的生长非常好。海藻可以增强比熊的消化能力，促使甲状腺正常发育。维他命C：提高比熊的肌肉协调能力，控制泪痕。可将果汁滴在比熊经常喝的水中，但需控制量，否则比熊的嘴巴就变成果汁的颜色了!

九、吃什么可以补充维生素C？

以下是能够补充维生素C的一些食物：

1. 柑橘类水果，如橙子，柠檬，葡萄柚等；

2. 红辣椒，绿椒，黄椒等辣椒类蔬菜；

3. 番茄，西红柿等西红柿类蔬菜；

4. 菠菜，油菜，芹菜等绿叶蔬菜；

5. 草莓，猕猴桃等浆果类水果；

6. 桔子，橙子，柚子等柑橘水果；

7. 芒果，木瓜等热带水果。

可以在日常饮食中多加注意，补充足够的维生素C。如果身体确实缺乏维生素C，可以通过口服维生素C补充剂的方式来提高补充。

十、吃什么食物含维生素c？

维C食物有很多，主要是黄色的新鲜蔬菜以及水果，含丰富的维生素C比如小白菜、油菜、紫菜、芹菜、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆等食物。

水果中含维生素C也是更加的丰富，无论哪种水果，不论价钱的高低都含有丰富的维生素C，比如常吃的红果、柚子、橘子、橙子、草莓等

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