五谷膳食是什么，五谷膳食配方

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现在的人越来越懂得养生，在平时的食物当中经常会吃一些五谷杂粮来让自己的饮食变得更加健康，从而给自己的身体带来健康。那么小编就来跟大家一起聊一聊五谷膳食，看看我们平时可以制作哪些美味的五谷膳食，这样的话就可以吃出健康，吃出美丽。

五谷膳食有哪些，如何吃才健康

一、红豆薏米粥

红豆薏米粥是一道非常健康，美容养颜补血养气的粥。我们可以把新鲜的红豆与薏米放在水中浸泡，浸泡软之后

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将它冲洗干净，然后与大米放在一起炖煮。炖煮的时间稍微久一点，这样炖出来的粥吃上去才会非常的粘稠，口感会比较好。当然如果我们炖的时间比较仓促的话，也可以直接放在高压锅里面炖，这样就能节省很多的时间，能以最快的速度吃上好吃的薏米粥。吃的时候可以在里面加入一些白糖，使得口味更加丰富一些。

二、牛奶燕麦片

牛奶燕麦片吃起来口感非常好，而且营养非常丰富。燕麦当中还有非常丰富的膳食纤维素，它可以很好调理我们的胃肠道，而牛奶能够将这种膳食纤维素更好地促进吸收，因此我们可以准备一些适量的速溶型的燕麦，然后在里面加入一些牛奶，把它搅拌均匀之后，一道好吃的牛奶燕麦片就做好了。可以作为早餐。也可以作为下午点心来吃，味道非常不错。

三、红米饭

红米是云南一带产的一种谷类，它跟我们平时吃的大米有些相似，但是它是红色的，里面所含的营养更加丰富。用这种红米制作出来的饭吃上去更加有韧性，而且有一股特殊的香气，所以我们平时可以采购一些这种红米，把它煮米饭来吃，味道非常的不错，经常吃的话对我们的身体也是非常好的。

三、玉米糊

玉米糊是五谷当中比较好吃的一种，我们可以把新鲜的玉米粒研磨成玉米粉，然后在里面加入适量的水调成干的玉米糊。接下来就将玉米糊放到锅中去蒸，蒸好的玉米糊看上去像我们吃的蛋糕一样，可以搭配一些肉类来吃，或者是直接在玉米糊上抹上一些果酱，味道非常的不错。

以上都是关于五谷膳食的一些制作方法，所以小伙伴平时可以多吃一些五谷类的食物来调理我们的身体，吸收它们的营养。而且经常吃五谷膳食的话，还有减肥的效果，所以小伙伴有兴趣的话可以试着每天吃适量的五谷膳食，你会发现自己的身体会变得越来越好了。

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