增肥餐食谱一日三餐，老年人增肥食谱一日三餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

我老公就是怎么吃都不胖的人，不过不要太过于着急胖，如果是女生的话，晚上多吃点就会长胖哦（多吃蛋白质和脂肪多的）~ 如果是男生的话，就不要着急，等结婚了，生了孩子，自然就会长胖的

给个健康减肥的食谱

食谱 早餐：

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    一杯无糖豆浆，或一个煮鸡蛋午餐主食： 馒头 花卷 发面饼菜谱一   ： 香菇炒油菜    黄瓜 绿豆芽 干豆腐 凉拌    黄瓜拌鸡丝菜谱二   ： 凉拌海带胡萝卜丝     绿豆芽炒韭菜菜谱三   ： 葱蒜 少量香菜，也可少放一个皮蛋拌大豆腐    醋烹蒜苗，绿豆芽菜谱四   ： 冬瓜炒虾仁或虾米    芹菜拌木耳菜谱五   ： 芹菜炒干豆腐    凉拌干豆腐菜谱六   ： 西红柿炒鸡蛋 《勿食汤》    木耳拌菜花菜谱七   ： 凉拌菠菜，蒜末    西红柿炒菜花 或西红柿炒大头菜尖椒晚餐   ：    全麦面包或黄瓜或小柿子全天饮水量不超过2纸杯。减肥结束后恢复正常饮食。

求清肠排毒的好方法？

求清肠排毒的好方法？ 1. 食醋排毒　　每天早晚一次30ML左右的食用醋，也可以用水冲淡了再喝。喝完一定要漱口。胃酸过多请慎重。2. 通便排毒　　这个就不用多说了，便便正常的MM可以不用试了。3. 维生素排毒　　维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。4. 糙米排毒　　它可以在每次经过我们的肠道时带走肠内的积存的垃圾。5. 魔芋排毒：　　又名鬼芋，在中医上称为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能清除肠壁上的废物。6. 黑木耳排毒：　　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。7. 番薯排毒：　　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。8. 红糖排毒：　　红糖含有的特殊成分糖蜜，具有强力的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。9. 蜂蜜排毒：　　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。10. 盐水排毒：　　每天早晨用空腹服用一杯淡盐水，起到清肠排毒的作用。　　我个人比较推荐红糖、蜂蜜。因为最为常用。一般见红前后我都会喝上几天红糖以补充气血。而蜂蜜基本上是每天清晨必喝之物。最近我开始使用足贴排毒，已经用了快一盒了，感觉每天起床后身体比较放松。会坚持一段时间。 在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？嘻嘻~~~如假包换的哦。

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