清新爽口七大低热量美味沙拉推荐，低糖低油低脂沙拉

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

低脂肪低热量的沙拉推介彩蔬鲔鱼沙拉 。　　彩蔬鲔鱼沙拉　　材料：

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鲔鱼罐头1/4～1/3罐、甜椒(红、黄、青)60公克、高丽菜20公克、沙拉酱1小匙　　做法：　　1.甜椒洗净切丝备用，高丽菜洗净切丝。　　2.鲔鱼依个人喜好加入沙拉拌匀。　　3.将蔬菜倒入拌匀的鲔鱼沙拉中充分混合即可。

如何自制低脂沙拉酱？

主料：胡萝卜1根，苹果1个，洋葱1/4个，柠檬1/2个

辅料：橄榄油130毫升，砂糖1小汤匙，醋100-120毫升，淡酱油2大汤匙，黑胡椒少量

步骤：

1. 柠檬压榨取汁

2. 将胡萝卜、苹果、洋葱用搅拌机搅碎

3. 1放入2中，加糖、盐、胡椒、酱油后进一步搅成糊状

4. 3取出倒进碗内，一边搅拌一边放进醋和油，即可。

1.自制低脂沙拉酱 做出来的沙拉酱不仅口味随自己所好，还是绝对的健康食品。 胡萝卜沙拉酱的做法：原料是一根胡萝卜、一个苹果、1/4个洋葱、半个柠檬(榨汁)、一小汤匙砂糖、两大汤匙淡酱油、100～120毫升醋、130毫升橄榄油、少量黑胡椒。先用搅拌机将胡萝卜、苹果和洋葱搅碎，然后放进柠檬汁，再放进砂糖、盐、酱油后进一步搅成糊状；取出倒进碗内，一边搅拌一边放进醋和油。据竹内女士介绍，这种沙拉酱味道很好，又能降低胆固醇，连一些平时不喜欢吃蔬菜的孩子，也容易接受。

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