主食热量排名一览表，什么主食热量最低常见主食热量

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  什么主食热量最低?作为主食的最低热量,还要分析它的营养价值。下面来看看这八大主食热量表，了解什么主食热量最低。 　　1、米饭-白米饭是最常见主食 　　米是五谷之首，米饭更是很多人每天必吃之物。   　　米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。 　　人们的米饭越吃越精致，营养越来越少，吃得都是热量。 什么主食热量最低之米饭 　　1碗100克(2两)米饭热量116卡路里。   　　糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素(特别是维生素B1)含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。 　　2、豆浆-豆浆营养非常丰富 　　豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。  豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。 什么主食热量最低之豆浆 　　1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。 　　豆浆营养丰富，多喝豆浆可预防老年痴呆症，增强抗病能力，防癌抗癌。  。

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