吃激素药怎么控制体重，如何健康饮食让孩子远离肥胖

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

展开全部1.增加小孩的运动量很多肥胖的小孩是吃得多，但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡，注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量，最好选择小孩喜欢的运动，提高小孩的兴趣才会坚持下去。2.定时喂养不要经常给孩子吃零食，没到饭点不开饭，消除掉每天多次进餐的习惯，减慢孩子吃饭速度。3.减少脂肪类食物摄入量孩子减肥，并不提倡减少孩子的主食，而是要减少孩子对脂肪类食物的摄入量。主食中的碳水化合物是孩子脑部发育并不可少的物质。

儿童控制体重的话，首先要保证营养，不是说大鱼大肉就是有营养的，注意营养均衡，像蔬菜水果等有丰富的维生素等，肉类少吃用油多的，炒菜的时候也控制一下油量，甜点和零食一定要少吃，不仅因为甜点和零食会使儿童长胖，而且也会使儿童长蛀牙等，对儿童的身体发育也不好。注意了这些，然后就是吃饭要细嚼慢咽，有利于吸收并且可以让儿童自己感到吃了多少饭，然后就是控制食量啦，不要一下子就少吃，慢慢的少吃，再就是加强运动，一开始可以先饭后走一走，多站一会，然后慢慢的开始跑步或者发展孩子自己的兴趣。以上都是亲身经历，希望对宝宝有用！

首先，要树立减肥的信心：

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然后，建立合理均衡营养的饮食。如果能请营养师配餐更好不过了。

另外，合理的运动，锻炼身体，也很重要。

一岁以后定时吃饭：随着宝宝的长大，一岁多的宝宝基本可以固定一日三餐的时间，并将三餐两点作为正常的饮食方式，在两点或三点的食品选择中，水果、酸奶、坚果等都是建议添加的，同时建议宝宝每天能够摄入400~500ml的配方奶粉或母乳就可以让宝宝的营养达到满足了。我来回答

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