营养学基础知识养生，史上最全的健康营养知识

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关于养生我不懂，但人的如何健康和长寿我会关心的。必竟我巳进入老人行列，谁不想多活几年，可是靠吃什么营养管用吗？在我的周围有许多老人天天吃保健品，几乎把所有的钱都投在了这方面，结果非但没有给他们带来长寿，反之更多的毛病缠身，有的人死了，留下了，一屋子的保健品。我的父母吃了一辈子的苦，从来也没享受过什么补品却都活到了九十几岁。所以我认为心态决定寿命，只要有一个良好的心态正确面对自已的尚况，那么寿命一定在你的掌握中。

个人通过学习中医养生，体会到现代西方营养学与现代西方医学本质上具有同样的缺陷。不能迷信西方营养学和西方医学。可做辅助知识。一定要懂中医养生常识。

现代西方营养学脱离人与自然环境的关系考察人体健康问题，只关注人的营养素，不关注人所处环境以及个体差异对人健康的影响。而中医养生不但关注人本身，还关注自然环境以及四季变化，四时变化对人健康的影响，这才真正符合人体健康的全面需求。

中国父母对于孩子的身高有着超乎寻常的关注。在我们医院儿科，每到春天，总会有些家长带着孩子来看门诊，咨询的问题呢，就是发育迟缓，身高增长缓慢等问题。

对于孩子的身高增长缓慢，是有一个标准的，在临床上，对于3岁以前的儿童，每年生长小于7厘米；3岁到青春期以前的孩子，每年生长小于5厘米；青春期以后，每年生长小于6厘米的少年，才会认定为生长速度减慢，可以到医院，请医生诊断治疗。

那么，怎么有助于孩子长高呢，没有什么窍门，就是下面这四点：

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第一个，均衡饮食。孩子不挑食、不偏食，多补充牛奶、鸡蛋等优质蛋白质，多吃蔬菜、水果补充维生素和微量元素，多晒太阳、多吃富含维生素d的食物等，有助于长高。

第二个，科学运动。有助于孩子增高的运动有跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、单双杠、引体向上、健身操、游泳等。

第三个：积极心态。家长要给孩子创造一个温馨的充满爱心的家庭环境，让孩子劳逸结合，有一个积极的情绪，乐观向上。有助于孩子长高。

第四个：良好睡眠。在睡眠状态下，人的生长激素分泌最旺盛。优质睡眠可以使身体和大脑得到充分休息，再加上睡眠时肌肉得到充分放松，有利于关节和骨骼的伸展，有利于孩子的身高增长。

拥有一个好身材对每个人来说都是挺重要的一件事情，尤其是在当今社会求职、择业等很多方面都对身高提出一定的要求。但有些家长因为缺乏儿童生长发育相关的科学知识，当孩子身高矮小时常常束手无策。对于孩子矮小你了解过吗？帮助孩子长高可耽误不得。

孩子矮小多半是有原因的，可能是先天因素导致，也可能后天影响，但不管怎么样都应该要查明原因，以便于做好下一步改善工作。先天因素一般是难以改变的，只能尽力给孩子做好后天的营养、睡眠、运动等，尽可能的帮助孩子增高。但如果是某些疾病所致，还是有很大的机会治疗长高的。

生活中，一旦我们发现孩子身高异常，应该在第一时间带孩子去诊断，寻求专业医疗机构寻找治疗方法。像生长激素缺乏症，是一种由内分泌激素缺乏导致的疾病。患有生长激素缺乏症的孩子一般成年后身高在130cm~3500px左右，这对孩子的未来影响非常大。但如果能在合适时期内治疗，就有很大的机会帮助长高。实际上，对于大多数矮小疾病，都可以利用重组人生长激素治疗长高。重组人生长激素和人体分泌的生长激素具有同样的作用，可以促进青少年儿童的身高增长。

如今医学较为发达，国内医疗水平已经可以治疗大多数矮小病。但前提是家长应该对矮小的有正确的认识，如果孩子出现生长速度减慢或身高已达到矮小诊断标准，应及时带孩子到有儿科内分泌专业的三甲医院就诊，带孩子治疗的时间在可干预期内。有些孩子过了生长期骨骺闭合后，身高也就基本定型，到那时候再想长高就特别困难了。

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