早晨喝什么粥能清肠排毒，粥排毒清肠

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大米粥，其实就是碳水化合物，因为是精制米，所以其中所富含的营养素也是有限的，那么对于排肠毒来说，只能说不会给肠道增加什么不良的影响，但是确实与排肠毒的关系也不是很大，毕竟这也不是药物，只是纯食物，而要想促进肠道的健康，需要综合的调整饮食以及生活习惯，才能获取更好的效果，因为日常生活中有太多的习惯影响肠道的健康。

肠道的毒素其实就是因为便秘，代谢到肠道中的一些物质尤其是食物残渣无法及时排除体外，然后会在肠道中不断的发酵，产生有毒有害的物质，这些物质不仅仅停留在肠道中影响肠道的健康，增加肠癌的风险，还会重新被吸收入血，影响全身的健康。所以清肠毒，最重要的是应该先把便秘解决掉。而导致便秘的因素有很多，比如引水量过少，吃了过多高脂肪，高汤，高油的食物。情绪紧，吸烟，熬夜，运动量过少等等，所以促进肠道健康，要从这些方面开始着手。

调整肠道健康，排出肠道垃圾，这些事常做：

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1.饮食荤素搭配，粗细搭配。

2.每天足量饮水1500-1700ml。

3.每天500g蔬菜，种类越多越好。

4.每天适量的运动，不少于1小时。

5.避免久坐，每半小时左右起身活动5分钟。

6.早睡早起，每天晚上最好在22:30上床准备入睡，秋天最好在22:00之前睡觉。

7.每天吃 100g左右的豆制品。

8.少吃或者不是各种各样的零食甜饮料。

9.少吃辛辣刺激的食物，包括寒凉在内。

10.戒烟限酒。

11.坚持上述的习惯。

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