长色斑吃什么东西能消除，淡化色斑最好的食物

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容易长斑的皮肤最好别吃感光蔬菜。如：

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斑点在人们的生活中是一种非常常见的现象，它严重影响着人们的形象，成为人们非常关心的话题，那么吃什么食物可以淡斑呢?就是人们最关心的，下面我们就简单为您介绍一下可以淡斑的食物有哪些吧!　　1、杏薏双仁茶　　杏仁和薏仁含丰富的蛋白质、维生素及其它的营养，可为肌肤供给需要的营养，并都具有美白的作用，补充皮肤表皮层含水量，加快皮肤的新陈代谢速度，使肤色白嫩，光滑有弹性。　　杏仁粉、薏仁粉各两匙，加入240毫升开水冲泡，早晚喝一杯。　　2、双豆百合羹　　绿豆所含的维生素能使黑色素还原，红豆能解毒排毒、清热去湿，百合有养肤润肤的功效。　　绿豆五钱、红豆五钱、百合五钱用清水浸半小时;开大火煮滚后，收细火煮至豆熟;最后加入适量的糖或盐，甜咸两食皆可。

食物去斑：1、西红柿可祛斑美白；2、草莓能增白和滋润保湿；3、菠萝可淡化面部色斑；4、常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑；5、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成；6、柠檬可美白、抗老化；7、葡萄可抗氧化；8、猕猴桃能消除雀斑和暗疮；9、桔子能增强肌肤弹性；10、桃子可防止色素沉着。　　调理身体：　　1、 吃健康清洁的排毒食物，自然清洁的饮食可以提供亿万营养细胞。 所有细胞都需要优质蛋白质，必需脂肪酸，实验发现粗粮，坚果，种子和橄榄油含有丰富的这类物质。　　2、 每天至少喝8杯水。纯净，干净的水有助于冲洗掉不必要的毒素。 每天最好从玻璃瓶代替塑料，是身体自然排毒的最佳途径之一。 汽水，酒类，红茶及咖啡是不能代替水的。　　3、 多吃消除富含纤维的食物，为了确保该毒素不建立在系统中，这类食物包括大量的新鲜蔬菜，生水果，豆类，全谷类和其他营养丰富的高纤维食物。　　4、 每天锻炼和伸展身体，经常锻炼身体有助于自然排毒。 至少有一个半小时的日常锻炼和伸展，改善血液循环，燃烧的热量储存在脂肪细胞分解毒素，并帮助通过汗液排泄有毒残留物。　　5、吸汗排汗消除浪费，除了日常的体力活动，桑拿浴室和温水澡可以用泻盐或海盐，诱发出汗和消除毒素和重金属。　　6、 刺激皮肤自然排毒按摩可以提高淋巴系统，身体自然排毒。 喝水后增加毒素消除。 干刷皮肤洗澡前也可以改善血液循环，刺激身体自然排毒清洗。　　7、减少毒素进入身体，尽可能吃有机食品，避免食品添加剂，高血糖指数的食物，坏脂肪，兴奋剂，药品和环保化学品。

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