瘦腿瘦脸瘦身的减肥操，瘦身瘦脸瘦腿的健身器材

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

瘦腿需要长期坚持，也要有一定技巧性，可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。

一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

瘦脸可以选择食用佳颜果，佳颜果萃取了大量草本植物成分中的有益瘦脸成分，每日咀嚼就能轻松瘦脸。

对于这种身上胖脸也胖的，找对方法了，就能一举两得，首先你判断下，你的脸肉嘟嘟的，能轻而易举地捏起一团肉嘛，如果是的话，那就是脂肪堆积型的脸胖，还没有形成顽固的咬肌脸。这种情况建议嚼些佳颜果，咀嚼过程中，能促进有效瘦脸因子渗入肌肤，帮助消除面部脂肪，直至恢复正常，面部恢复正常了，那么脸自然就不胖了！当然不仅能帮助瘦脸，同时咀嚼后也能渗入体内，快速消耗体内过多脂肪，将体内多余脂肪和毒素排出体外，并产生抑制脂肪合成的作用，能够做到高效减肥不反弹。希望能帮到你！

青汁不是减肥药，不能让你立马瘦，

但是只要你坚持喝，一定会给你惊喜！

就如这位美女一般，

喝青汁半年时间从150斤瘦到95斤，

现在一直保持这个体重。

所以，想瘦不是难事，贵在坚持！

青汁大多由羽衣甘蓝和大麦嫩叶制成，主要适用于生活不规律，蔬菜摄入量不足的人，用以弥补膳食不足，达到营养均衡。 其实广泛意义上的青汁材料不局限，只要无毒、含丰富优质的维生素、矿物质和叶绿素的蔬菜，都可以当作原材料。

对于减肥来说青汁的意义更多的是补充一些维生素和营养并改善排便，和直接吃蔬菜的效果差不多，和真正的减脂并没有直接关系。所以想要减肥还是不要依赖青汁之类的产品，最重要的是饮食和运动结合才能达到有效的减肥效果。

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❗️减肥瘦身可以尝试这几款混榨果汁：

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1⃣1/3苹果+芹菜1/2束+黄瓜半根+菠菜2棵+适量的水（黄瓜的清爽和苹果的甜味中和了芹菜的味道，更能让人接受）。?很适合减肥排毒，卡路里极低

2⃣1/2雪梨+芹菜1/2束+1/2香蕉+适量的水（香蕉和雪梨会增加些甜度，中和掉芹菜略微苦涩感）?适合瘦身排毒

3⃣1/2胡萝卜+1/2苹果+5-6个圣女果+适量的水

?减肥排毒养颜

♥️希望这些能帮到你

你好，蔬菜水果打成汁会破坏它的纤维，不利于减肥，建议直接吃会好一些。

另外，光喝蔬菜汁减肥已经算节食减肥了，建议均衡饮食，节食减肥会减掉肌肉，基础代谢降低，最后会严重反弹！

如果真心想健康减肥建议多了解了解健康知识，不是杠精，只是看到会特别着急，希望大家能健健康康的瘦下来！

女神们可以吃红豆薏米汤，祛湿排毒美容减肥效果很好

做法非常简单哦

主料

红豆 280克

薏米 200克

辅料

大枣 30克

水 1500克

1.准备好原材料

2.红豆和蒼米清洗干净，用温水泡两个小时

3.将红豆和薏米倒入压力煲里，加入水

4.加入红枣

5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调

到“7”，按下开始键开始煮

6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄

压，红豆蒼米汤做好了，汤清清爽爽，红豆薏

米很软烂好吃

温馨小提示

一、红豆薏米一定要先泡两个小时左右；

二、喜欢吃甜的可以稍微加点糖，加红糖比白

糖好些，如果为了减肥就不要加糖了。

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