减肥可以喝青菜瘦肉粥吗，减肥期间青菜吃太饱能减肥吗视频

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

一、如果让你一年只吃瘦肉青菜粥，会怎么样？

身体上和心灵上都会受到不同程度的伤害。身体上是营养不良，抵抗力下降、精神差等；心灵上是畏惧食物，失去对吃饭的乐趣，甚至是厌食症！

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一身体上：食物提供人体每天生命活动的全部营养物质，不同食物充当着不同的角色，所以要讲求饮食均衡，不偏食，不挑食。一旦人体缺乏某一种营养素就会以营养不良的形式表现出来，什么消瘦、精神差、抵抗力降低等就来了，同时也会并发感染、口角炎、佝偻病、性功能低下等一系列痛苦的病症。

二：别说是瘦肉粥，就算是鲍鱼海参让你吃一年都会吐的，让你一想到吃东西就觉得痛苦。

所以为了健康，为了美好的生活，劝君们要合理饮食啊！

二、我想问一下，减肥吃青菜没错，可是吃很多多还有减肥效果吗，不会把胃撑大吗？

补充描述：本人有点胖，我妈非常希望我能减肥，可是我妈对于减肥的想法就是吃青菜，吃青菜其实也没什么的，但是，我妈煮一顿青菜就是一大盘！一大盘！一大盘是什么概念呢，就是家里没有一个碟子可以装得下！我妈用打边炉的锅装的。我就想问一下，减肥吃青菜没错，可是吃那么多还有减肥效果吗？

三、每餐吃青菜可以减肥吗？

是可以的，你肯定坚持不了一辈子，一旦觉得自己减肥成功了，恢复碳水，增肥的速度远远超过你减脂速度的3倍，所以真正彻底的想减肥就一日三餐碳水蔬菜瘦肉都要吃尤其是米饭，早上吃好点牛奶鸡蛋必须吃，中午米饭馒头都可以吃，晚上可以吃点蔬菜都行，切记晚上在下午六点之前结束晚餐，4分饱，减脂期间，油炸肥肉高糖碳酸功能饮料坚决不喝，在加上每天45分钟的运动，减脂妥妥的，减肥期间绝对不能不吃饭，或者用的别的食物代替三餐，加油为了自己健康的身体。

四、张天爱减肥，一年只吃水煮青菜这种方式可取吗？有没有伤害？

以答主锻炼两年减重100多斤的经验告诉你。

1.青菜肉都吃。增强饱腹感。

2.肉必须吃，要保证蛋白质。

3.主食换成缓释碳水，粗粮，糙米，土豆，番薯，南瓜等等都是好选择，大米白面这些精粮最好少吃。答主2年没正经吃过米饭了。。。。但碳水摄入也是必须的。

4.控油盐，但必须吃油盐。打比赛那种控盐的不适合一般减肥减重的人。

5.减肥不是什么都不吃，而是什么都应该吃，增加营养摄入但控制不必要的脂肪和热量摄入。

6.坚决不能饿。不能饿。不能饿。

必要的时候突破平台还可以吃垃圾食品爆一顿激活新陈代谢。长期的严格控制会很容易暴食，人也会颓废和萎靡。

最好用厨房秤量化食物的分量避免多余的摄入。

不吃主食一年你试试，答主试过半年，头发大把大把掉呵呵呵。。。

答主健身阶段吃的一些饲料：

左边是无糖酸奶淋的番薯泥，右边是无油煎三文鱼配牛油果和土鸡蛋。关于蛋黄的问题有争议，我以前是弃黄，现在都不扔了。

水煮牛肉+蔬菜+土豆（主食）

无油烹的大虾和鸡胸，蔬菜是芦笋西芹和番茄。主食没拍。

这份是早期的，感觉果糖多了点。

五、最近在减脂 只吃白水煮青菜可以吗?

不可以，首先，如果你每天只吃水煮青菜，身体会受不了。面色发黄，脱发。减脂期间建议你早上可以吃两个鸡蛋，只吃蛋清，一杯牛奶（或者是全麦面包，牛奶）中午可以吃鸡胸肉搭配青菜，小碗糟米饭。晚上吃水果或者是水煮青菜。减脂期间建议你少盐，少油，戒糖。我现在也在减脂期间，外加锻炼，今天刚好15天瘦了6斤，但是身体很有力气。气色也很好。

六、晚上只吃水煮青菜能减肥吗？

这题我嗷嗷会，我也那样做过。

生完宝宝，180斤，美颜都救不了的大脸、大腿、大肚子。

然后开始了早上吃煮鸡蛋2个，面包片一片，黄瓜2根，中午水煮菜（半盆），晚上不吃，半夜很饿，但是白天累，晚上也就睡着了。大约坚持了3个月。后来3个月开始吃点主食。

说到这里是不是着急知道体重了，哈哈，这就来了。

体重真的是眼见着掉奥，一天一斤，二斤，不费劲，最少还8两，半年一共能瘦了40多斤。

但是我说说负面的吧，脱发（幸好我头发多）、月经没有影响，抵抗力下降，以前谁感冒我都不被传染，现在是我第一个感冒，怕冷，冬天穿2条棉裤。

还有最重要的一点就是但凡正常吃，就胖回来点。

七、青菜瘦肉粥怎么做更有营养？

食材明细

主料 大米半杯 小油菜3颗 瘦肉80g 辅料 清水适量 盐少许 淀粉少许 生抽少许 香油几滴

1.准备好食材

2.大米清洗过后放入炖芯中，加入适量清水

3.往水箱中倒入水，放入炖芯盖上盖子，接通电源，按功能键选择“婴儿粥”

4.瘦肉洗净后剁成肉末，加入少许盐、淀粉、生抽和少许水拌均匀，再加入几滴香油拌均匀

5.油菜洗净后切细末备

6.当电炖盅上的指示灯显示为0.4小时左右时，打开盖子

7.放入拌好调味料的肉末、油菜、少许盐，用筷子快速搅拌，将肉搅散，再继续煮3~5分钟滴入香油即可出锅

八、减肥每天吃青菜和鸡蛋粥可以吗？

不可以哈，减肥期间最好不要长期吃相同的食物，要注意饮食的搭配哦

九、我正在减肥，晚餐不吃米饭，只吃红薯、青菜或者粥，这样可以吗?怎样吃又营养又健康？

减肥可是个持久战！

运动饮食两手抓，要说减肥不吃米饭这件事，我也试过，是从吃一半米饭开始的。

那时候上大学减肥，米饭从二两变成一两，在从一两饭到只吃一两的一半，非常不容易。

其实对于吃惯了大米又不爱吃面食的我来说，割舍掉大米会给我一种，我并没有吃过饭的感觉。

后来，我就想或许我可以不吃米饭吃其他的糙粮米或者吃糙粮跟大米的混合饭，这样营养跟得上，还达到我减肥的目的。

下面给你我的米单

1 选择“粗糙”原料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。减肥的首选啊，有木有！

如果感觉它们吃起来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。

2 在米饭里面加点豆

红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。

3 在米饭里面加点胶

在煮米饭的时候放入燕麦、大麦会有很好的瘦身功效呢，要知道燕麦、大麦中含有胶状物质，他们都是可溶性的膳食纤维，延缓消化速度。

4 在米饭里面加点菜

蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能丰富花样，又能提高饱腹感。

5 在米饭里面加点薯

薯类能抑制肠道对脂肪的吸收，首先，薯类和米饭同煮食用，可以增加饱腹感，减少肠道内食物的堆积，给肠道一个休息时间。

其次，薯类可以吸收胆固醇，阻止人体对胆固醇吸收，减少胆固醇被人体的吸收，给肠道瘦身。薯类能够诱导有益菌在肠道内繁殖，有益于治疗腹泻。

薯类中的红薯还含有类黄酮物质，能够提高消化器官的功能，滋补肝肾，可以帮助肝脏排毒。其中的类雌激素物质，可以保护人体的皮肤，延缓衰老。

对于减肥的朋友来说，不失为一种过渡选择~

转自：【哎呦味】微信公众号（ID：i-your-wei）

十、吃水煮青菜可以减肥吗？

吃水煮青菜有助于减肥，但是水煮青菜并不会带来直接减肥的结果。

肥胖说白了就是你吃的能量超过了你消耗的能量，减肥就是减少能量的摄入，饮食烹饪上面要少油少盐少糖。很多人立马就想到了水煮菜。

吃大量的蔬菜确实有助于减肥，减少热量是摄入，而且在短期内可以很快的见到效果。

但是只吃水煮菜，因为营养不均衡，也会给你带来后果，不知道这样的后果你能否承受。

因为你在吃水煮菜减掉大部分是水、肌肉和少量的脂肪，肌肉的流失会导致你的身体需求热量减少，你会出现反弹。脂肪容易堆积，肌肉不容易练成，后期想要弥补还需要代价。别以为跑上几天就能增肌，看看健身爱好者们为了能增肌付出多少努力，一点也不比减肥少啊。而且水煮菜口感不佳，难以坚持，最终会导致以失败而告终。就算你能坚持一段时间，因为长期的营养不良，头晕、恶心、胃痛、低血糖、脱发，暴食这些你都能承受吗？不单单是减肥失败，面临的可能还会是一场病痛。

健康的减肥不好吗？均衡饮食搭配才是王道，吃大量蔬菜的同时还要吃适量蛋白质和碳水，如果说你对一餐中蔬菜的处理是水煮那没有关系。养成一个健康的饮食习惯，自然而然就会变瘦，心急吃不了热豆腐，你不是一天，一周胖起来的，也不可能这么快就瘦下来，就算不吃不喝也要时间，所以不要为了那么几天的减肥而毁了自己。（就像我每次想要抢红绿灯的时候，我都默默的在心里规劝自己，遵守交通规则，莫要抢先“提前1分钟，早走几十年”。也觉得也适用于减肥心理，不求快但就稳妥。）

千万千万不要只吃水煮菜！

水煮菜可以搭配鸡蛋，鸡胸肉，粗粮饭等来搭配。

不方便做饭的懒人可以用即食鸡胸来补充蛋白质的需求，鸡胸肉便宜大碗，开袋即食。

鸡胸肉脂肪含量少，蛋白质高，虽说口感不咋地，但是性价比高啊，而且通过简单的料理也可以做成蛮好吃的减脂餐，无肉不欢星人的福音，厨房小白也能轻易掌握。

非常方便做料理搭配，也比较的顶饿，也和水煮菜一样深入人心，是众多健身、减脂者的心头好，当然也包括我在内。

鸡胸肉的搭配料理：

加点橄榄油煎着吃，撒点黑胡椒之类的。再配一些蔬菜水果。鸡胸肉撕成条，伴在蔬菜沙拉里。（这是我最喜欢的吃法了，简单省事，用油醋汁一搅拌就完事了，而且夏天吃也很清爽）鸡胸肉三明治。鸡蛋、鸡胸肉蔬菜饼。

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更多吃法之后再补充。

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