健身健康营养餐的做法大全，健身营养餐食谱家常做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

一、秋刀鱼详细做法：1、鱼去鳃和内脏并清洗干净；2、中间一刀切两段，两面划十字刀，鱼身均匀撒黑胡椒，用不粘锅不需要放油，煎至两面变色盛出装盘；3、淋橄榄油、生抽，切半个柠檬挤汁即可。二、三文鱼详细做法：1、洗干净的三文鱼用盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香（或柠檬汁）腌制5~10分钟；2、平底锅小火煎5成熟即可，肉质非常鲜嫩；3、最后根据个人口味也可以再淋上点柠檬汁。

加深减肥的食谱一日三餐分别如下：1. 减肥早餐：牛奶一杯，鸡蛋一个2. 瘦牛肉300克，西红柿鸡蛋汤一碗3. 小米粥一碗，黄瓜一根

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