什么水果榨汁好喝营养又健康，为什么水果榨汁营养会流失

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

水果和蔬菜汁都非常有营养，但是也要科学合理饮用，否则不但营养得不到充分吸收，而且有害健康。比如说榨胡萝卜汁时放点橄榄油，能使胡萝卜素充分吸收。榨菠菜汁时应先把菠菜在开水中灼一下，因为生菠菜含大量的草酸。黄瓜不宜和水果一起榨汁，因为黄瓜能破坏水果中的维生素c。 列举营养食谱如下：

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1.　蜂蜜牛奶果汁 　　原料：蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1个、苹果半个。 　　制作：香蕉、苹果去皮去核切成小块，将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 　　功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.　芒果椰子汁 　　原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。 　　制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 　　功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.　鲜姜橘子汁 　　原料：橘子2个、鲜姜1块、苹果2个。 　　制作：将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，然后一起榨汁即可。 　　功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.　苹果萝卜汁 　　原料：苹果1个、胡萝卜半个、牛奶150克、蜂蜜少许。 　　制作：将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核，然后切成小块放入榨汁机榨汁，再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 　　功效：富含维生素A、C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。 5. 蔬菜苹果汁 原料：卷心菜200克、苹果2个、芹菜1棵。 制作：将卷心菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁 功效：减肥、利胆、提神、养颜。

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