夏天有什么水果上市了，春夏季哪些水果上市

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、营养减肥餐、健康饮食等知识，教你做美味佳肴。

⛱⛱⛱⛱夏天水果推荐~⛱⛱⛱⛱

① watermelon ? 果汁还是直接啃，都是炒鸡解暑呢！热量的话，其实也不是很高，大家放心吃吧~

②strawberry? 夏天也是有草莓吃的啦，就是稍微贵了点儿，但是解解馋也不错呢！

③grape? 这个也是夏天限定了吧！是我的大爱，就是一个人能吃两三斤的葡萄哈哈。另外，喜茶的多肉葡萄完全就是我的心头好哈哈，➕上一份脆波波，夏天就是这样。

这里给你介绍10种，既防晒又美白的的水果：

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1.樱桃

2.猕猴桃

3.苹果

4.西瓜

5.葡萄柚

6.草莓

7.沙棘

8.柠檬

9.桃子

10.西红柿

樱桃：樱桃富含维生素a，同时富含铁，可以平衡皮质分泌，延缓老化，还有维生素c，使皮肤嫩白红润。有去皱色斑的功效。

猕猴桃：猕猴桃所含的果酸，能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀。常吃可以改善毛孔，粗大美白肌肤。

苹果：苹果中含有丰富的“苹果多酚”，其中还有儿茶素、花青素等活性物质，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。

西瓜：西瓜中有丰富的维他命c，还有瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分对皮肤的美白都有不错的效果，还有西瓜中含有的茄红素含量很高，可以降低紫外线对皮肤的破坏。

葡萄柚：葡萄柚中有丰富的膳食纤维与维他命c。而维他命c则对皮肤美白很有效，膳食纤维可以帮助肠道清理，如果爱出旅游又怕被晒黑，不妨吃吃葡萄柚来美白皮肤。葡萄柚所含的维他命p也能强化皮肤毛细孔功能。

草莓：草莓中富含多种果酸和维他命及矿物质等。可增强皮肤弹性，就增白和滋润保湿的功能。其中富含的多酚物质对于促使黑色素生成的酪氨酸酶具有抑制作用。

沙棘：沙棘还有多种维生素、脂肪素、微量元素、亚油素、沙棘黄铜、超氧化物质等活性物质和人体所需要的各种氨基酸，堪称美白肌肤的极品水果。

柠檬：柠檬含有丰富的维生素c，能促使新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。

桃子：桃子富含丰富的果酸，具有保湿功效，还可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，预防皱纹。

西红柿：西红柿中所含的番茄红素是强抗氧化、抗辐射的生物活性物质，可以有效防止自由基、紫外线及各种外部辐射对皮肤细胞的损害，预防黑色素生成。根据研究表明，坚持吃煮熟的西红柿可使人体皮肤防晒能力提高33%。

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